Corrida ou caminhada?
Categoria: Mexa-se
Muitos querem aderir a um novo lifestyle, mas temem o nível de esforço requerido. Afinal, é melhor caminhar ou correr? A boa notícia vem para todos: estudos revelam que o melhor é uma combinação dos dois.
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Correr maratonas ou fazer longas caminhadas?
A questão é difícil de responder.
É claro que correr é mais exigente para o corpo, trazendo resultados mais rápidos.
Mas corredores podem sofrer mais lesões, em comparação com aqueles que andam.
Para pessoas com problemas articulares, a corrida pode piorar sua condição.
Por outro lado, os benefícios de caminhar são geralmente subestimados.
Não deveriam.
Em um estudo, a caminhada foi quase tão eficaz quanto a corrida na redução do risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes e doenças cardíacas.
Para mais benefícios, considere fazer a atividade em trilhas.
Ou apenas escolher usar as escadas de vez em quando.
A melhor opção parece ser uma combinação dos dois esforços.
A recomendação vem de uma pesquisa de várias instituições de Taiwan.
O trabalho foi publicado no Journal of the American College of Cardiology.
A mensagem é simplificar.
Se você vai fazer mais corridas que caminhadas, a resposta vai variar de pessoa para pessoa.
Fatores como frequência, velocidade, IMC e estado de saúde devem ser considerados.
Mas não precisamos ser atletas para nos exercitar.
Isso deve simplesmente fazer parte de todas as nossas rotinas diárias.
E não é preciso muito.
Bastam poucos minutos para cumprir a cota – veja aqui quanto.
Tags: caminhada, corrida, exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz,
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