Café e academia: combo que emagrece
Categoria: Mexa-se
Energéticos? Antes de ir para a academia, o melhor é tomar café. Estudo revela que algumas xícaras ajudam o corpo a queimar gordura corporal, o que leva à perda de peso.
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Aparentemente, tomar café antes de exercitar o corpo ajuda a perder peso.
É o que afirma um novo estudo, feito pela Universidade de São Paulo.
Consumir cafeína antes do esforço melhora a performance e aumenta a queima de calorias.
De quanto estamos falando?
A quantidade de cafeína (400 miligramas) é equivalente a quatro xícaras.
Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com voluntários.
Antes de pedalar, correr e nadar, alguns tomaram 400 mg de cafeína.
Os demais, que atuaram como grupo de controle, tomaram um placebo.
Como resultado, aqueles que tomaram a cafeína tiveram uma performance 3,3% melhor.
E queimaram mais calorias, tendo assim perdido mais peso.
Esta pesquisa vai na contramão do que se assume como consenso.
O de que cafeína além de uma xícara ao dia pode elevar o colesterol e o risco cardiovascular.
No âmbito esportivo, reduzir o tempo por poucos segundos pode significar o pódio.
E até a quebra de um recorde mundial.
No esporte profissional não existem proibições à cafeína, desde que em doses normais.
E 400 mg está no limite do consumo diário seguro.
Ir além representa risco ao coração.
Já vimos a recomendação de consumir café antes da academia.
Por um outro motivo.
Cientistas ingleses investigaram como a bebida altera a percepção do esforço.
Para saber mais – clique aqui.
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