Adote reuniões em movimento

Está difícil cumprir as metas de atividade física que garantem uma boa saúde. Para ajudar, estudo recomenda que uma das reuniões semanais do escritório seja feita em movimento, como uma caminhada.

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Segundo estudo da Miller School of Medicine, da Universidade de Miami (Estados Unidos), mudar uma das reuniões da semana para um encontro “móvel” aumenta os níveis de atividade física no trabalho em 10 minutos.

O estudo foi publicado no periódico científico Preventing Chronic Disease.

Nele, os pesquisadores sugerem uma possível nova abordagem para promover a saúde de milhões de pessoas que trabalham em escritórios e passam a maior parte do dia sentados.

“Existem oportunidades limitadas para atividades físicas no ambiente de trabalho em escritórios”, segundo um dos autores do estudo, Dr. Alberto J. Caban-Martinez.

“Nossos testes de uma reunião móvel apresenta evidências que as pessoas acham aceitável converter uma reunião que tradicionalmente se faria numa sala em uma caminhada”.

Os participantes do estudo, todos empregados em escritórios, utilizaram acelerômetros para medir seus níveis de atividade física durante o cotidiano corporativo, num período de três semanas.

Eles também seguiram um protocolo de reuniões móveis, que incluiu orientações de como liderar e tomar notas em movimento.

A média combinada de moderada a vigorosa atividade física registrada aumentou de 107 minutos na primeira semana para 114 minutos na segunda e 117 minutos na terceira semana do estudo.

E não apenas este benefício deve ser levado em consideração.

Com estímulos externos e o fluxo sanguíneo irrigando o cérebro, é possível acessar mais ideias, até as não convencionais.

A informalidade pode também aproximar as pessoas de diferentes níveis hierárquicos, rompendo barreiras que atrapalham um franco diálogo.

Todo este esforço pode parecer pouco.

A recomendação da Associação Americana do Coração é que sejam praticados 150 minutos por semana de moderada intensidade física para adultos, que são 30 minutos por dia.

Mas já vimos que qualquer passo em direção a esta meta recompensa.

Literalmente qualquer passo.

Estudos anteriores já provaram que 15 minutos de caminhadas diárias podem levar a até três anos a mais de vida.

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