Fuja do apetite

Sabemos que exercícios fazem perder calorias acumuladas. Agora, estudo da Universidade de Loughborough (Inglaterra) explica como a atividade física ajuda a comer menos. 

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Muitas de nós sobrevivem à base de salada, negando o mais ínfimo dos mimos, na luta para perder peso.

Mas os cientistas descobriram que uma simples caminhada pode ser o segredo para reduzir a fome.

Segundo estudo da Universidade de Loughborough (Inglaterra), para nos ajudar a limitar a ingestão diária de calorias, o exercício é mais eficaz do que a restrição alimentar.

Para o experimento, a pesquisa acompanhou o peso e atividades hormonais e psicológicas de 12 voluntárias, em duas etapas.

Na primeira, as participantes tiveram a dieta restrita a 836 calorias e, após nove horas, foram colocadas diante de um buffet, sem saber que estavam sendo monitoradas.

Na segunda, tiveram que encarar 90 minutos na esteira, programada com velocidade moderada, com o objetivo de queimar a mesma quantia calórica (836 Kcal).

Depois do exercícios, elas foram novamente colocadas diante de um buffet.

Ps pesquisadores descobriram que, quando as mulheres estavam fazendo dieta, comeram uma média de 944 calorias no buffet.

O resultado é um terço a mais do que no dia em se exercitaram, quando comeram apenas 660 calorias.

De acordo com o Dr. David Stensel, um dos autores, a descoberta contradiz estudos anteriores, que apontavam um aumento do apetite após a prática esportiva – especialmente entre as mulheres.

“Nossos resultados fornecem uma valiosa contribuição para o debate sobre a dieta e exercício”.

“Temos demonstrado que o exercício não a torna mais faminta ou encoraja a comer mais – pelo menos não nas horas imediatamente seguintes”.

“Nosso próximo passo é ver se este benefício continua para além do primeiro dia do exercício”, concluiu.

O estudo foi publicado na revista Medicine & Science in Sports and Exercise.

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