A proteção que virou suco
Categoria: Nutra-se
Uma maçã por dia? A frequência é essa mesma, mas parece que a fruta é outra. Novo estudo revela que uma laranja a cada 24 horas afasta problemas neurológicos mais tarde na vida. E a regra vale para outros cítricos.
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Em inglês, o ditado é mais sonoro: “an apple a day keeps the doctor away”.
Desde os anos 1900 se diz que “uma maçã por dia mantém o médico longe”.
A frequência é perfeita e a quantidade poderia ser maior.
E mais variada, é claro.
De olho em qualidade de vida na fase mais avançada da vida, mude a fruta para laranja.
É o que recomenda um estudo feito pela Universidade Tohoku (Japão).
Laranjas, limões ou limas podem reduzir as chances de desenvolver demência em quase um quarto.
Estima-se que a cada 3,2 segundos um novo caso de demência é detectado no mundo.
A Doença de Alzheimer é a causa mais frequente de demência.
No estudo, foram acompanhados mais de 13 mil homens e mulheres por vários anos.
Todos eram de meia idade ou idosos.
Como resultado, aqueles com uma ingestão diária de cítricos eram 23% menos propensos a desenvolver demência.
A comparação foi feita com aqueles que comiam frutas cítricas menos de duas vezes por semana.
O estudo foi publicado no periódico científico British Journal of Nutrition.
Conforme se expandem as expectativas de vida, temos mais idosos no mundo.
Com isso, aumentam-se também os casos de demência.
Para prevenir, toda ajuda é bem-vinda.
Ainda mais na forma de alimento natural, como as frutas cítricas.
Neste caso, vale diversificar.
Afinal, é preciso cuidado com a forma mais comum de consumo de laranjas, que é o suco.
Cada laranja média (150g) tem em torno de 70 Kcal.
Até aí, esta é a quantidade presente na maioria das frutas.
Mas um copo de suco (500 ml) leva de 5 a 10 laranjas, o que representa de 350 a 700 Kcal.
Se o problema está na quantidade, vale usar a quantidade recomendada em outros preparos
Por isso você vai adorar minha receita de bolo de laranja – clique aqui.
Tags: cítricos, longevidade, Lucilia Diniz, nutrição equilibrada, qualidade de vida,
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