Não se esqueça das fibras
Categoria: Nutra-se
Quer perder calorias brincando, ou melhor, comendo? Capriche nas fibras. Estudos comprovam que a ingestão equilibrada força o organismo a queimar mais calorias, além de garantir saciedade que ajuda a evitar excessos.
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As fibras alimentares estão presentes em diversos tipos de alimentos de origem vegetal, como frutas, hortaliças, feijões e alimentos integrais.
Quer um exemplo? Basta observar os ingredientes desta bela salada que ilustra a matéria, com feijões e quinoa cozidos.
Estudos comprovam que o consumo diário de 24 gramas de fibras queima naturalmente cerca de 90 kcal.
Por isso, garantir sua presença no prato é uma ótima estratégia para saciar o apetite ao mesmo tempo em que o controla.
Uma boa maneira é criar o hábito de comer vegtais crus, como cenoura e pepino, nas saladas antes das refeições.
Além de ajudar a absorver gosdura, as fibras garantem aquela sensação de saciedade.
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Tags: fibras, nutrição equilibrada, quinoa, saciedade,
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