Leite para definir a barriga

Leite para definir a barriga

Quer definir a barriga? Então aposte no leite como um aliado. Apesar da presença de carboidratos, o leite é rico em proteínas e bom para uma dieta saudável. O segredo está na importância do cálcio que ele contém.

É justamente essa substância que faz o leite ajudar a eliminar gordura abdominal. Isso porque, segundo pesquisa da Universidade Federal do Rio de Janeiro, pessoas que ingerem cálcio proveniente do leite e derivados perdem 69% a mais de gordura corporal e 22% mais peso. É que o maior consumo de cálcio inibe a liberação de calcitriol, hormônio que estimula o armazenamento de adiposidade.

O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de três porções diárias de lácteos, como leite, iogurte e queijo. Mas, segundo pesquisa do IBGE, o brasileiro consome, em média, um terço desse valor. Mas, para que essa vantagem faça sentido na sua dieta, claro que o leite precisa ser magro. Agora você já sabe: se quiser chapar a barriga, inclua esse líquido na sua dieta!

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