A hora da mudança

novos-habitos

Quer fazer “pegar” um hábito saudável? Faça logo que acordar. Novo estudo revela que o cortisol, que está no pico pela manhã, tem papel primordial em conseguir mudar de vida.

Leia mais:

Páginas de saúde – Hábito da leitura garante vida mais saudável
Rotina exemplar – Veja o cotidiano das pessoas bem-sucedidas

Você já disse a si mesma que amanhã começa a dieta e a academia.

Aí eu te pergunto: amanhã, que horas?

Se quiser uma ótima sugestão, programe a adoção de novos hábitos pela manhã.

A recomendação vem de um estudo feito pela Université Nice Sophia Antipolis (França).

Nele, foi realizado um experimento com 48 voluntários.

Por 90 dias, todos deveriam adotar uma rotina de alongamento para as costas.

Metade do grupo deveria fazê-lo pela manhã e a outra metade, à noite.

Os voluntários responderam a questionários.

E também tiveram amostras de saliva recolhidas, para medir níveis do hormônio cortisol.

Como resultado, as pessoas que se comprometeram a se alongar todas as manhãs adotaram a rotina mais rapidamente.

A explicação está no chamado “hormônio do estresse”.

O cortisol desempenha um importante papel na aprendizagem e memória.

Particularmente em torno da formação de hábitos.

Quando os níveis de cortisol sobem, aprendemos novos comportamentos mais fácil que de outra forma.

Como sua produção tende a ser mais ativa pela manhã, este horário favorece a adoção de novos hábitos.

O estudo foi publicado no periódico científico Health Psychology.

Tags: , , , , ,