A dieta do zinco

Existem vitaminas e minerais específicos que podem ajudar a perder peso. Para garantir sua presença na dieta de forma natural, a dica é assegurar que não fujam da alimentação cotidiana. Para perder peso, preste atenção no zinco.

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O zinco é essencial em diversas ações no nosso organismo.

Baixas taxas deste mineral podem prejudicar o rendimento nos exercícios, o que está provavelmente relacionado a algumas enzimas que são dependentes de zinco.

Sua presença também melhora o sistema imunológico, ajuda na assimilação de proteínas e mantém afiados os sensos do paladar e do olfato.

Um estudo da USP, publicado em 2013 no site Biological Trace Element Research, apresentou dados de baixos níveis de zinco em indivíduos obesos.

As evidências encontradas foram a de que aumentar a dose de ingestão diária do mineral pode favorecer no combate ao sobrepeso.

Isso acontece porque o mineral equilibra os níveis de colesterol no sangue.

E ajuda a reduzir a fome, ao aumentar nossos níveis de leptina, um hormônio que alerta ao corpo quando estamos satisfeitas.

Muitas pessoas não ingerem a dose diária recomendada – de oito a 12 miligramas diários.

Procure garantir sempre nas refeições os alimentos que são ricos nesse mineral, como carne vermelha, ovos, frutos do mar e grão diversos, como feijão.

Atenção: suplementos alimentares não devem ser usados sem orientação de médico ou de nutricionista.

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Tags: Lucilia Diniz, minerais, nutrição equilibrada, rica em antioxidantes, zinco,