Dieta com menos gordura melhora o sono
Categoria: Nutra-se
Problemas em dormir? Segundo estudo australiano, a solução pode estar no prato. Dietas ricas em gordura rendem sonolência durante o dia e falta de sono à noite.
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Pesquisadores australianos descobriram que homens que consomem dietas ricas em gordura apresentam sonolência durante o dia e problemas em dormir à noite.
E estão também mais sucstíveis a apneia do sono.
Esta é a conclusão do estudo sobre hormônios esteroides e estilo de vida entre homens conduzido pela Universidade de Adelaide e Freemasons Foundation Centre for Men’s Health.
A pesquisa foi feita com base em dados de mais de 1.800 homens com idades entre 35 e 80 anos, incluindo seus hábitos alimentares ao longo de um período de 12 meses.
“Após o ajuste para outros fatores demográficos e de estilo de vida e doenças crônicas, descobrimos que aqueles que consumiram gordura em excesso estavam mais propensos a experimentar sonolência diurna excessiva”, declarou a autora do estudo, Dra. Yingting Cao.
No total, 41% dos homens entrevistados relataram experimentar sonolência diurna, enquanto 47% deles tinham má qualidade do sono durante a noite.
Cerca de 54% tinham apneia do sono leve a moderada, e 25% a tinham de maneira moderada a grave.
Sono ruim e sensação de sonolência durante o dia significa menos energia, o que por sua vez aumenta o desejo por alimentos com alto teor de gordura e ricos em hidratos de carbono, que estão associados a baixa qualidade do sono.
Assim, a má alimentação e sono ruim tornam-se um ciclo vicioso.
“A descoberta tem implicações significativas para entender a atenção e concentração, o que seria de particular interesse para os trabalhadores”.
A pesquisa foi publicada na revista científica Nutrients.
Este texto utilizou informações de matéria publicada no site Science Daily – leia na íntegra aqui (em inglês).
Tags: Lucilia Diniz, nutrição equilibrada, qualidade do sono,
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