Desbloqueie seus sonhos

Desbloqueie seus sonhos

Desligado não basta. Para dormir melhor e desligar a ansiedade permanente, cientistas recomendam deixar o celular fora do quarto. E assim desbloquear seus sonhos.

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Deixar o celular no quarto de dormir pode prejudicar o sono, mesmo que o aparelho esteja desligado.

Uma revisão de estudos descobriu que o simples fato de ter um gadget no quarto pode nos deixar em estado de alerta.

A pesquisa foi feita por pesquisadores do King’s College London e da Universidade de Cardiff (Reino Unido).

Esta ansiedade de olhos fechados é motivada pela ideia antecipada de receber mensagens e marcações em posts nas redes sociais.

Isso afeta a rotina normal do sono.

Na pesquisa, quem usou aparelhos eletrônicos 90 minutos antes de deitar revelou duas vezes mais predisposição em ter sono insuficiente.

E três vezes mais chance de sentir-se sonolento ao longo do dia seguinte.

Em números, ter o acesso a gadgets (smartphones e tablets) à noite, mesmo sem utilizá-los, aumenta em 79% o risco de ter sono insuficiente.

São 46% mais riscos de piora na qualidade do sono e 127% maiores chances de sonolência durante o dia.

Segundo um dos autores, o Dr. Ben Carter, ter acesso às redes sociais durante o tempo todo nos coloca em estado permanente de alerta.

“Se a primeira coisa que você faz ao abrir os olhos é checar o celular e a última coisa do dia é checar o celular, isso indica um comportamento de vício”.

Você se reconhece nestas situações?

Afinal, é muito lógico imaginar que, se você manda uma mensagem uma hora antes de se recolher, seu cérebro ainda estará ligado, ansioso pela resposta.

“Nosso estudo fornece mais uma prova do efeito prejudicial dos gadgets sobre a duração e qualidade do sono”.

O cientista recomenda deixar de manipular o smartphone uma hora e meia antes de dormir.

E deixar o aparelho em outro ambiente por toda a noite.

Sem estas amarras psicológicas, vai ficar mais fácil desbloquear o acesso ao sono profundo e reparador.

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Nem desligado: celulares devem ficar de fora do quarto de dormir

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