Combatendo o apetite emocional
Categoria: Mexa-se
Trabalhar ou estudar levam você a comer mais por impulso? Estudo de universidade americana recomenda praticar exercícios antes de encarar estas tarefas para evitar a ameaça da “boca nervosa”.
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Controlar o apetite não é tarefa fácil.
Ainda que algumas pessoas demonstrem autocontrole, existe uma variedade de gatilhos que podem resultar em exagero à mesa, entre eles tédio, fome e até o DNA.
Um dos mais comuns é o estresse, responsável pelo apetite emocional.
Como estamos sempre pressionadas pelo tempo e pela agenda, estaríamos condenadas a sucumbir a este incontornável fator?
Um estudo da Universidade do Alabama (Estados Unidos) descobriu que exercícios físicos podem desarmar a ameaça.
“O exercício tem a capacidade de acessar outras fontes de energia disponíveis no corpo que podem sinalizar para o cérebro não ser preciso reabastecê-lo através dos alimentos”, explicou o principal autor do estudo, Dr. William H. Neumeier.
A pesquisa recrutou 38 universitários, que foram divididos em dois grupos.
O primeiro grupo realizou um teste acadêmico após um período em repouso de 15 minutos .
Já o segundo grupo completou o mesmo teste depois de fazer 15 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade em uma esteira.
Após o experimento, aos participantes foram servidas pizzas, que eles poderiam comer o quanto quisessem.
Como resultado, aqueles que descansaram antes da prova consumiram, em média, 100 calorias a mais do que aqueles que correram na esteira.
Os pesquisadores especulam que a atividade física reduziu o apetite devido ao seu efeito sobre a grelina, um hormônio que regula a fome.
Portanto, fica a dica.
É claro que você não precisa tornar-se uma atleta para se beneficiar do efeito que reduz o apetite emocional.
Mas quem sabe uma caminhada antes da tarefa estressante não consiga amenizar o risco?
Experimente e me conte se deu certo.
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