Boa forma no palito

Picolés da Lucilia

O calor está aí. Sorvetes de toda sorte, também. A minha dica é manter o freezer abastecido de picolés caseiros e funcionais, que nutrem, hidratam e ajudam você a manter a forma.

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Mas não são geladinhos quaisquer, viu?

A ideia é ser um prêmio por calorias gastas em algo, como depois da malhação.

Assim, além de refrescar, os picolés ganham uma função.

Ou várias: hidratar, repor nutrientes e manter o metabolismo acelerado.

A vantagem de ser feito em casa é ser mais saudável.

A ponto de completar uma refeição mais leve, principalmente para quem tem dificuldade em comer frutas.

Outro grande benefício é não ter açúcar.

Afinal, qualquer picolé já pronto tem alta concentração de calorias.

Além de conter corantes, conservantes e tantas outras químicas, das quais nos livramos.

Escolhi algumas receitas que você pode fazer com pouco trabalho.

Chocolate Reparador

Depois do treino curto (para repor)

2 medidas de whey protein sabor chocolate
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
50 ml água gelada
5 unidades de frutas vermelhas

Baunilha Fortificante

Depois do treino aeróbio e anaeróbio (para ganhar massa)

2 medidas de whey protein sabor baunilha
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
50 ml água de coco
5 fatias de abacaxi
1 envelope de adoçante

Ginger Berry Redutor de Medidas

Depois do treino (para acelerar a queima de calorias)

5 goji berry
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
1 colher (sopa) de suco de gengibre
1 colher (sopa) de sumo de limão

Tomate Detox

Ajuda a tirar o excesso do final de semana

1 xícara (chá) de frutas vermelhas
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
1 colher (sopa) de chia
50 ml de suco de tomate
1 colher (sopa) de suco de gengibre
1 colher (sopa) de limão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e distribua em formas de picolé ou de gelo.
Quando estiver quase firme, espete os palitos (próprio para sorvete) e volte para o freezer.
Depois, saia para uma corrida no parque ou para seu treino na academia.
Ao chegar, seu prêmio refrescante estará garantido!

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Dados nutricionais conferidos por Carina Melo, CRN 28117