Arroz com limão siciliano

arroz-oriental

Que tal mudar o arroz nosso de cada dia? O basmati é uma variedade muito bem-vinda à mesa de quem busca perder peso. Com baixo índice glicêmico e sabor delicado, ele vem para saciar e satisfazer o paladar, através de uma aromática receita.

Leia mais:

Emagrecendo Dilma – arroz é o prato favorito da presidente
O melhor prato feito do Brasil – arroz é a base de tudo

Ele é chamado de “príncipe dos arrozes”.

Também conhecido como arroz indiano, o basmati tem alta concentração de magnésio.

E também proteínas, vitaminas E e B, fibra, potássio e fósforo.

Outra de suas qualidade é garantir uma rápida digestão, sendo altamente nutritivo para os tecidos do corpo.

Famoso por seu aroma adocicado, os grãos são mais longos, com menos amido que o arroz tradicional.

E tendem a ficar ainda mais compridos quando cozidos.

Para aproveitar seus benefícios, nada como seguir a tradição da culinária indiana.

Com condimentos e perfumes característicos desta gastronomia étnica, é claro.

A receita a seguir rende seis porções, com 161 calorias cada.

Ingredientes

1 xícara (chá) de arroz basmati
1 ½ xícaras (chá) de água fria
1 colher (chá) de sementes de mostarda
3 colheres (sopa) de suco de limão siciliano
2 colheres (sopa) de coentro fresco picado
1 pimenta jalapeño sem sementes picada
¼ colher (chá) de açafrão
¼ colher (chá) de sal

Modo de preparo

Lave bem o arroz com água.
Em seguida, coloque-o em uma panela.
Cubra com a água fria e deixe de molho por 30 minutos.
Leve para ferver em fogo médio-alto.
Cozinhe em panela destampada.
Mexa de vez em quando, até que parte da água evapore (cerca de seis minutos).
Tampe a panela, abaixe o fogo e cozinhe por cinco minutos.
Retire do fogo e deixe em repouso por cinco minutos.
Enquanto isso, numa frigideira pequena, ponha as sementes de mostarda.
Ligue o fogo médio-alto e aguarde as sementes começarem a estourar.
Retire do fogo, acrescente o suco de limão.
Junte o coentro, a pimenta, o açafrão e o sal.
Adicione a mistura ao arroz cozido e misture bem.
Sirva em seguida.

Tags: , , , , ,

Dados nutricionais conferidos por Carina Melo, CRN 28117