Ande de costas para seguir em frente
Categoria: Pense
O corpo em movimento estimula o cérebro e ajuda você a guiar seus próximos passos.
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Há muito tempo você me ouve falar sobre nutrição, vida saudável e bem-estar.
Foi aos 38 anos, com 120 quilos, que mudei tudo para me converter na pessoa que estava destinada a ser – uma pessoa plena e feliz.
Hoje tenho 63 anos e metade daquele peso.
São 25 anos, portanto, de exposição pública para levar adiante minha luta.
Aprendi muito e colhi conquistas nesse caminho em que, em muitos sentidos, fui pioneira.
Se enfatizei o fator tempo foi para chamar a atenção para o fato de que hábitos adotados décadas atrás agora se fazem valer.
Eu estava o tempo todo falando de longevidade.
Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), hoje 54 milhões de brasileiros têm mais de 50 anos e, em 2045, metade da população será sênior.
A inversão na pirâmide demográfica no Brasil impacta profundamente a economia.
Pessoas com mais de 50 anos representam a terceira maior economia do mundo.
Em referência à maior disposição para a vida dessa geração grisalha, ela é chamada de Silver Power.
Essa imagem, no entanto, costuma estar limitada a capas de revista e folhetos de planos de aposentadoria privada.
A verdade é que o mercado de trabalho, que ainda tem dificuldade em aceitar a diversidade, não reserva lugar para os mais experientes.
Diga-me quantas pessoas de cabeça branca e ativas você viu hoje, em sua jornada de consumidor.
Não muitas, posso antecipar.
Mas podemos mudar essa realidade.
E a mudança começa individualmente, em cada um de nós.
As coisas mais importantes não são necessariamente complicadas.
Comece pelo mais básico.
Para garantir anos melhores no futuro, assegure-se de que continuará firme, em pé.
Saúde óssea se constrói com alimentação e movimentos dos ossos.
Dieta regrada e academia cara? Pois é, aqui que eu lhe digo, a partir da minha experiência, que devemos descomplicar.
A alimentação saudável não é segredo para ninguém e, quando se fala em exercícios, são metas alcançáveis, como caminhar ao final da tarde todos os dias.
Apenas isso.
Ler também nos faz viver mais – estimula a mente e nos faz mais interessantes.
Subir escadas, comer maçãs, jogar tênis.
Fácil demais?
Proponho então o exercício de andar de costas.
Para evitar riscos, melhor ir até uma esteira, no condomínio ou na academia.
Andar de costas é um exercício que estimula o cérebro.
A marcha reversiva trabalha lateralidade, equilíbrio, coordenação.
Você malha, mas em um ritmo que reduz o impacto sobre as articulações.
Seguir em frente pode não ser tão literal.
Na percepção da dificuldade, observa-se em que fase da vida nos encontramos.
O que achou dessas recomendações?
Vai assumir a responsabilidade pelo seu próprio futuro?
Se quiser, podemos conversar por aqui.
Publicado originalmente na revista Veja.
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