Receita para um dia melhor

Receita para um dia melhor

Dormir bem só traz benefícios à sua saúde e bem-estar – o que vale para todas as idades. Só que, com o ritmo que levamos, não dá. Mas não desanime. Mesmo após as noites mal dormidas, é possível começar o dia com vigor e energia.

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Segundo estudo da Universidade de Chicago, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.

Só que, infelizmente, o contrário também acontece.

Quem dorme de seis a oito horas por dia queima mais gorduras que quem dorme pouco.

Ou tem o sono fragmentado.

Isso porque o relógio interno do corpo, que regula o metabolismo, fica desregulado.

Mas, se não der para cumprir a cota do sono, nem tudo está perdido.

O primeiro passo é expor-se por alguns minutinhos aos sol.

A atitude equivale a dar uma corda no relógio biológico do corpo.

Está chovendo?

Vá direto para o segundo passo: privilegie alimentos integrais e proteínas magras.

Tome café em pequenas doses.

Beba bastante água, já que o corpo cansado desidrata mais facilmente.

Dê uma caminhada entre meio-dia e 15 horas para aquecer o coração e estimular o metabolismo.

Quando o cansaço bater forte, pense em cada um de seus grupos musculares.

Passe por ombros, costas, pernas, peito e etc. por 15 segundos cada, concentrando-se no que eles estão sentindo.

Garanto que você vai se sentir revigorada.

E, quando puder, descanse!

Já vimos que quatro horas de sono a menos correspondem a seis latas de cerveja.

Além de sua saúde e forma, você pode estar comprometendo seu desempenho – atlético, escolar ou profissional.

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