Voz interior contra estresse

Sente-se estressada? Fale de si mesma na terceira pessoa. Estudo revela que falar sozinha e silenciosamente sobre si tem o poder de ajudar a regular as emoções negativas.

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Se estiver em uma situação estressante, saiba que a saída está aí mesmo.

Não com você, mas em você.

Segundo um novo estudo, falar sozinho reduz a atividade cerebral no sistema límbico e a amígdala.

Estas são as regiões envolvidas nas emoções.

A pesquisa foi feita pela Universidade Michigan State (Estados Unidos).

Mas não basta conversar consigo mesmo.

É preciso um diálogo em terceira pessoa.

Palavras de encorajamento como “Ana, você pode cumprir esse prazo! Continue escrevendo!” reduzem o estresse que Ana pode sentir com a proximidade do prazo.

Aparentemente, isso faz com que as pessoas se distanciem de suas emoções.

O que pode ser bastante útil para regulá-las.

“Referir-se a si mesmo assim leva as pessoas a pensarem nelas mesmas de uma forma semelhante à que pensam sobre outras pessoas”.

A explicação é de um dos autores, Dr. Jason Moser.

“E pode-se ver isso no cérebro”.

Isso porque o estudo usou tomografia computadorizada para analisar a atividade cerebral de voluntários.

Apesar de toda essa evidência, falar sozinho não é uma prática bem vista.

Por este motivo, os profissionais de saúde não a recomenda para o gerenciamento do estresse.

O Dr. Moser pensa que deveria ser.

“Esta seria uma ótima alternativa para pessoas que lutam contra a ansiedade e o estresse”.

O estudo foi publicado na revista Scientific Reports.

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