Reeducação alimentar

Quando perguntam o segredo do sucesso da minha mudança, respondo: viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar a maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios. E fiz uma reeducação alimentar. Veja o cardápio que adotei para o dia a dia.

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Meu pulo do gato

Não havia falado aqui sobre as grandes mudanças que decidi para minha vida. O chamado “pulo do gato”, onde um dia você tem que tomar a decisão radical de que é preciso mudar para sobreviver. 

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Doce de abóbora zero

Doce de abóbora zero

Por essa você não esperava! Um doce caseiro com calorias tão baixas que você pode comer à vontade, sem sair da dieta. 

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Boa forma no palito

Picolés da Lucilia

O calor está aí. Sorvetes de toda sorte, também. A minha dica é manter o freezer abastecido de picolés caseiros e funcionais, que nutrem, hidratam e ajudam você a manter a forma.

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Batatas do bem

Batatas do bem

Sacrifícios são necessários, sim. Mas você pode enxergar a mudança de hábitos de outra forma. Fazendo trocas vantajosas e preparando pratos gostosos de forma diferente. Como “emagrecer” a deliciosa batata.

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Bolo light de caneca

Bolo de chocolate? Só de pensar no trabalho que dá e nas calorias que podemos somar, desistimos. Você pode resolver esse problema com um bolo de caneca light, delicioso e facílimo de fazer.

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Emagreça o bolo caseiro

A gente corta o açúcar da dieta, mas na hora de fazer um bolo ele faz falta, já que ajuda a massa a crescer. Sabe qual é a melhor forma de substituí-lo?

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Leite para definir a barriga

Leite para definir a barriga

Quer definir a barriga? Apesar da presença de carboidratos, o leite é rico em proteínas e bom para uma dieta saudável. O segredo está na importância do cálcio que ele contém.

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Seleção brasileira do prato

Seleção brasileira do prato

No ano da Copa, estamos perdendo o jogo da saúde. Dados do IBGE indicam aumento do peso médio dos brasileiros: 50,1% dos homens e 48% das mulheres estão acima do peso. Para além dos esforços nos estádios, a boa notícia é que o governo está trabalhando sério para virar o placar da balança.

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O poder do chá de folha de oliveira

O poder do chá de folha de oliveira

Como a procura por chás aqui no site tem sido grande, tenho pesquisado como nunca! E com um imenso prazer, já que estou conhecendo alternativas realmente poderosas na luta contra a balança. E esta minha nova descoberta é realmente impressionante. Vamos conhecer hoje os benefícios do chá de folha de oliveira.

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