Top 5 petiscos light

Top 5 petiscos light

Perder peso sem sacrifícios só depende de “emagrecer” as preferências. Por isso, é possível evitar cair na tentação dos petiscos tradicionais. Veja a minha seleção de snacks saudáveis.

Leia » Top 5 petiscos light

Pão de queijo da Lucilia

Pão de queijo aerado

O pão de queijo é uma de nossas maiores (e mais gostosas) tradições culinárias. Pode ser mais leve? Conheça o segredo que todo mundo vive me pedindo – finalmente revelado!

Leia » Pão de queijo da Lucilia

Macarrão ninja da Lucilia

Miojo leve e gourmet

Quando bate a fome, nada como um macarrão pronto em minutos. Embora as pistas indiquem, não estou falando do tipo instantâneo. Minha versão é mais leve e nutritiva – com vídeo.

Leia » Macarrão ninja da Lucilia

Hambúrguer de salmão

Hambúrguer de salmão

Dieta leve e saudável com peixe fica mais fácil. Suas proteínas saciam e o ômega 3 ajuda a emagrecer. Para variar o consumo, que tal na forma de hambúrguer? 

Leia » Hambúrguer de salmão

Omelete sem fritura

Na correria, nada como uma omelete. Que fica ainda mais saudável quando é recheada com vegetais. E quando é feita com zero óleo e 100% saúde – com vídeo.

Leia » Omelete sem fritura

Lasanha de abobrinha

Chegou a hora de resgatar um prato que você achava perdido para sempre: lasanha. Na escalação de um time de ingredientes mais leves, sai a massa e entra a abobrinha. Com vídeo.

Leia » Lasanha de abobrinha

Creme de rabanete leve e funcional

Com o frio, a vontade é de aquecer o estômago. Sopas são sempre as preferidas mas, com fama de calóricos, os cremes ficam para trás. Encorpados e com toque aveludado, eles podem – e devem – entrar no seu cardápio. 

Leia » Creme de rabanete leve e funcional

Homus de beterraba

Homus é feito com grão-de-bico e quase sempre acompanhado de pão sírio. Para incrementar a receita, acrescente beterraba. As vitaminas e sais minerais desta raiz colorem o prato com saúde e boa forma.

Leia » Homus de beterraba

Barrinha caseira de cereais

Barrinha de cereais caseira

Barrinha de cereais perfeita é aquela que você controla os ingredientes. Veja como faço este snack saudável com poucas calorias que garante saciedade e fibras. Com vídeo.

Leia » Barrinha caseira de cereais

Sopa de abóbora

Sopa de abóbora

Se seu objetivo é segurar o ponteiro da balança, inclua sopa ao cardápio. Bom mesmo quando ela é aveludada, como esta que é feita com a deliciosa e nutritiva abóbora.

Leia » Sopa de abóbora