Ideias contra o estresse

Ideias contra o estresse

Quer um segredo para começar o dia sem preocupações? Planeje a jornada no dia anterior. Estudo da Ball State University (Estados Unidos) revela que concluir tarefas antes de começar novas desarma a ansiedade.

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Para muita gente, desligar a cabeça do trabalho e simplesmente relaxar no final de semana pode não ser tão fácil.

O telefone toca, a gente recebe mensagem via WhatsApp ou um e-mail que sempre nos deixam em alerta sobre o que acontece na vida profissional.

Com a ansiedade fora de hora, é claro que estar sempre “pilhada” não faz bem para a saúde de ninguém.

Pesquisadores da Ball State University testaram um grupo de voluntários para ver se havia uma maneira de “desligar” suas mentes, sempre focadas no trabalho.

O objetivo era investigar uma maneira para que eles pudessem desfrutar de um tempo com a família durante um feriado, ou um jornal domingo de manhã, sem se preocupar.

O estudo, publicado no Journal of Organizational and Occupational Psychology, parece indicar um truque capaz de prevenir o estresse desnecessário.

Nele, os pesquisadores administraram questionários on-line para 103 funcionários que relataram coletivamente as suas 1.127 metas de trabalho.

A descoberta foi que os funcionários lutam para desapegarem-se de tarefas inacabadas de trabalho e, por isso, tinham mais dificuldade em relaxar e desfrutar de seu tempo livre.

“O motivo é que seu trabalho desempenha um papel central em sua vida”, disse o principal autor do estudo, Dr. Brandon Smit.

Para ele, uma simples mudança na rotina, como planejar com antecedência as tarefas do dia seguinte perto do fim do expediente no dia anterior pode fazer a diferença.

Para testar a teoria, os voluntários foram divididos em dois grupos.

O primeiro teve que elaborar um planejamento simples, escrevendo onde, quando e como iriam completar suas tarefas inacabadas.

O outro grupo, entretanto, não escreveu nada, embora tivesse o mesmo nível de trabalhos incompletos.

Como resultado, aqueles que não fizeram o planejamento tiveram maior dificuldade em desligar-se do trabalho durante seu tempo livre.

A incapacidade de relaxar é um problema predominante na sociedade moderna.

Nos Estados Unidos, onde foi feita a pesquisa, 72% dos trabalhadores vivem com estresse ou ansiedade diariamente, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America – entidade que realiza pesquisas de clima organizacional.

A carga de trabalho é a maior causa de seu estresse, seguida das questões pessoais, misturar o trabalho com a vida pessoal e, por último, a falta de segurança no emprego.

Ao aliviar um pouco do estresse da carga de trabalho – tais como prazos apertados e tarefas inacabadas – os funcionários podem melhorar a sua saúde e reduzir o risco de ataque cardíaco e hipertensão, segundo o American Institute of Stress.

Se você tem um prazo importante a cumprir, seu cérebro vai manter você inquieta com lembretes, o que torna difícil desligar-se das demandas do trabalho.

Podemos desarmar este processo cognitivo ao planejar onde, quando e como nossos objetivos serão cumpridos.

A mensagem é que vale a penas ao menos tentar.

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