Fôlego para emagrecer

Respirar é algo que fazemos inconsciente e automaticamente. Suspirar diante da balança, até mais do que gostaríamos. Pois saiba que parar para fazê-lo pode ajudar a recuperar a calma e até ajudar a perder peso extra.

Leia mais:

A doença das redes sociais – Cuidado com o “pescoço de internet”
Ioga para definir o abdômen – Que tal emagrecer com suavidade?

Uma coisa que você nunca imaginou é que respirar fundo acalma e emagrece.

Isso porque encher os pulmões de ar diminui os níveis de cortisol.

Altos níveis do conhecido “hormônio do stress” retardam o metabolismo, podendo causar a acumulação de gordura no abdômen, nas costas e nos quadris.

Ou seja, só onde não pode.

É por isso que suspiramos quando estamos irritadas.

Este ato involuntário é um “presente” da evolução da espécie humana, já que este ato tem efeitos calmantes.

E mais oxigênio significa mais disposição e facilidade para perder peso.

A dica é, antes de cada refeição, sentar-se confortavelmente em uma cadeira e concentrar-se por alguns minutos na respiração, respirando lenta e profundamente pelo nariz e expirando pela boca.

Você vai se surpreender como rapidamente sentirá um alívio da tensão muscular e ficará relaxada.

Mas saiba que alguns críticos questionam a técnica, já que para secar a barriga devemos ter um gasto calórico maior que os exercícios de respiração proporcionam.

Em caso de dúvida, respire fundo.

Tags: calorias, cortisol, dicas, dicas para emagrecer, exercícios respiratórios,