Quando estamos resfriados, buscamos suplementar os nutrientes que combatem a condição. Mas um estudo diz que a medida pode não funcionar. E recomenda que a solução está na salada.

Leia mais:

Salada colorida de quinoa – Toda receita com quinoa é bem-vinda

Top 5 saladas – A seleção oficial das mais curtidas do site

Se você falha em ter uma alimentação saudável, não pense que pode compensar com megadoses de vitaminas.

Segundo estudo divulgado pelo instituto de pesquisas Cochrane, isso não vai aumentar a capacidade do seu sistema imunológico.

E nem impedir que você pegue, enfim, a gripe ou outras viroses respiratórias.

A vitamina C, à qual é creditada poder protetor sob quaisquer circunstâncias, não parece reduzir a incidência de resfriados.

Embora haja, é verdade, evidência de que pode abreviar os sintomas.

“Sabemos que um sistema imunológico fortalecido necessita de uma alimentação saudável”.

Assim pensa a professora da Universidade de Boston (Estados Unidos), Dra. Joan Salge Blake.

Como receita, “você precisa de proteínas, bem como micronutrientes, incluindo vitaminas C, A e E e zinco”.

E a maneira ideal de obter esses nutrientes é garantir uma dieta saudável e variada.

A ideia é fazer um check-list diante do buffet: inclua proteína suficiente e varie nos vegetais.

Que tal garantir esta deliciosa e saudável proteção?

Confira agora minha salada fresca de pepino e espinafre – clique aqui.