Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
Para progredir na carreira, você tem que brilhar. E não apenas com luz própria. Trabalhar longe da janela tira quase uma hora de sono por noite. O que prejudica sua produtividade e ameaça a qualidade de vida.
É hora de acordar – Produtividade não combina com sono
Tempo perdido – Comer no escritório torna você menos produtiva
Esqueça o leite quente ou um livro bem chato. Para dormir como um bebê, o segredo está onde você se senta no trabalho. Pesquisa revela que quem trabalha em escritórios sem janela, ou com pouca exposição à luz solar, tem em média 46 minutos a menos de sono por noite.
Além da produtividade, problemas com o sono podem conduzir a diversos problemas de saúde, como obesidade e diabetes, e também comprometer a longevidade.
Outra descoberta do estudo, publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, foi a de que aqueles que se sentam próximos à janela tem o sono contínuo e uma qualidade de vida melhor que quem é privado da exposição à iluminação natural.
Isso porque o ambiente de trabalho tem um grande efeito sobre nosso relógio biológico. Segundo os cientistas, esta é uma prova de que o projeto arquitetônico das empresas pode melhorar ou piorar a saúde física e mental dos trabalhadores.
Para progredir na carreira, sem prejudicar uma boa noite de sono sequer, procure guiar-se pelas coisas, e pessoas, mais iluminadas. Mesmo se você não tiver por perto uma janela, a paz de espírito que isso traz ajuda bastante.
Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.