Não é mesmo fácil perder peso. Além da dieta, é preciso praticar uma atividade física. Para aderir à uma rotina de exercícios, estudo revela que a dica é criar gatilhos.

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Como toda resolução de Ano Novo, é quase certo que você tenha se matriculado na academia nos primeiros meses de 2015. Para nem passar na porta pouco tempo depois.

O truque para manter uma rotina de exercícios é fazer do hábito difícil de largar.

Tudo que você deve fazer é criar gatilhos que a façam querer sempre mais.

É o que recomenda estudo da Iowa State University (Estados Unidos).

A tática funciona com qualquer tipo de prática, seja corrida, academia, natação ou o que você quiser.

A pesquisa entrevistou 118 adultos, para investigar sua motivação e atitude.

Cerca de 25% estavam com sobrepeso ou obesos.

Enquanto 5% era sedentários, 50% declararam exercitarem-se regularmente.

Focar na motivação, que faz com que saiamos de casa sem nem pensar se será bom ou não, aumentou a quantidade de exercícios que fizeram.

Por exemplo, muitas pessoas encaram a malhação depois do trabalho, sendo o final do expediente o gatilho que a leva à academia.

Para outros, o gatilho pode ser o despertador, que motiva uma corrida ou pedalada antes de seguir para o escritório ou faculdade.

Aparentemente, um truque como estes demora um mês para funcionar, desde que seja repetido sem falhas ao longo deste período.

Desta forma, você constrói uma autoconfiança e se habitua à nova rotina, a mesmo que inicialmente a encare de maneira desconfortável.

A dica é “disparar” o gatilho sempre no mesmo horário.