Coma bem, faça mais exercícios: foram divulgadas novas diretrizes globais para reduzir o risco de demência, condição que 10% de todas as pessoas desenvolvem em algum momento da vida.

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Não há cura para a demência, que afeta 50 milhões de pessoas em todo o mundo.

O tipo mais comum é a doença de Alzheimer, responsável por 50 a 70% dos casos.

Sua ocorrência é mais comum à medida em que a idade avança.

São 10 milhões de novos casos todos os anos, e o número deve triplicar até 2050.

Entretanto, há o que ser feito para atrasar ou retardar seu início e progressão.

É o que afirma a Organização Mundial de Saúde (OMS), via CNN.

A OMS divulgou suas primeiras recomendações para reduzir o risco.

Elas incluem exercício, não fumar, beber menos álcool, manter a pressão arterial em equilíbrio.

E adotar uma dieta saudável – particularmente uma dieta mediterrânea.

“É a mais estudada, em geral, bem como em relação à função cognitiva”, disse o relatório.

“Sua alta adesão está associada à redução do risco de comprometimento cognitivo leve e Alzheimer”.

“Mas a adesão modesta não é”.

Ou seja, não basta usar o azeite ou comer pescado apenas de vez em quando.

Para saber mais sobre a dieta mediterrânea – clique aqui.

Exercícios regulares também reduzir o risco de declínio cognitivo.

Controlar o peso, hipertensão, diabetes e colesterol são outras medidas indicadas.

A OMS recomenda sociabilidade para boa saúde e bem-estar individual.

Embora ressalve não haver evidências suficientes ligando a atividade social a um risco reduzido.

O órgão não recomenda suplementos alimentares, como vitaminas e ômega-3.

A menos que sejam receitados para um problema clínico.

“A recomendação negativa, advogando que as pessoas não usem suplementos, é bem-vinda”.

A declaração é do Dr. Tom Dening, do Instituto de Saúde Mental da Universidade de Nottingham (Inglaterra).

“Com ela é de se esperar que poupe muita gente de desperdiçar seu dinheiro”.