A depressão afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mas a ajuda pode estar no pomar. Segundo novo estudo, frutas podem ajudar (e muito) a saúde mental.

Leia mais:

Quadrado de frutas – Receita sofisticada e simples (com vídeo)
Torta de limão – Uma sobremesa mais inusitada do que você pensa

A depressão já é a doença mental mais incapacitante do mundo.

Estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com o transtorno.

Segundo a Pesquisa Vigitel 2021, em média 11,3% dos brasileiros relataram ter recebido um diagnóstico positivo entre setembro de 2021 e fevereiro de 2022.

Mas uma ajuda pode estar perto – mais especificamente, no pomar.

Isso porque, aparentemente, pessoas que comem frutas regularmente são menos propensas a relatarem sintomas de depressão.

É o que revela um estudo da Universidade de Aston (Reino Unido).

Nele, os cientistas entrevistaram 428 participantes, de em média 40 anos, sobre os hábitos de consumo diários de frutas, vegetais e lanches salgados.

Também coletaram informações sobre a saúde mental dos voluntários, com relatos sobre sintomas de depressão, ansiedade e outros sentimentos.

Quando foram cruzados os dados, observou-se que aqueles que se alimentavam com mais frutas (acima de duas porções/dia) relataram menos sintomas.

E também registraram índices maiores de bem-estar.

Por outro lado, aqueles que se alimentavam regularmente com lanches salgados, como batatas fritas e salgadinhos, registraram resultados opostos.

Numa frequência de mais de três vezes por semana, registraram níveis mais elevados de ansiedade, depressão e estresse.

E apresentaram mais queixas de “lapsos mentais diários”, termo associado a falhas cognitivas durante tarefas do cotidiano.

O estudo foi publicado na revista científica British Journal of Nutrition.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda cinco porções diárias, pelo menos cinco dias da semana, de frutas, verduras e hortaliças.

Para muitas pessoas, esta é uma meta difícil de ser atingida.

Mas pensar nas frutas como ingredientes para sobremesas é um modo de diversificar seu consumo.

Sendo assim, tenho certeza de que você vai adorar esta receita de gelatina de frutas – clique aqui.