Nada substitui uma refeição equilibrada. Mas, de vez em quando, é possível encarar algumas escapadas da rotina, desde que você faça as escolhas certas. A ideia é não privar-se do que tem vontade. Coma com prazer, fazendo algumas trocas vantajosas.

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A palavra regime sempre me incomodou. Passa a ideia de porções mínimas, sacrifícios e privações.

Por estes motivos, 95% das dietas são abandonadas. A sina é recuperar todo o peso perdido e, invariavelmente, um tanto mais.

Por isso, melhor que negar-se a alguns prazeres à mesa é contornar as ameaças, praticando as trocas vantajosas. Confira a seguir as que podem ser feitas no ambiente de um restaurante.

Couvert

Se provar o pão do couvert, não peça arroz ou batata para acompanhar o prato principal. Caso sua escolha seja massa, diminua a quantidade. Considere dividir o prato.

Petiscos

Os petiscos de entrada estão tentadores? Tudo bem. Mas, no próximo pedido, contente-se com meia porção.

Molho

Não dá para resistir à massa com molho branco? Então não acrescente azeite e nem polvilhe queijo ralado.

Picanha

Está com desejo de comer picanha? Mate sua vontade, mas antes retire a capa de gordura e deixe-a de lado.

Bebidas alcoólicas

Tomou um coquetel de frutas com álcool? Esqueça a sobremesa!

Sobremesa

A sobremesa é imperdível? Dispense aperitivos e bebidas alcoólicas.

Estas dicas são do meu livro “O Prazer de Viver Light”. Para consultar outros de meus livros online, visite a home do site – ou clique aqui.

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