Zona de desconforto

Você elegeu a academia ou a caminhada para perder peso. Reveja a estratégia. Estudo revela que o corpo se acostuma ao esforço, que para de fazer efeito. Então, o que fazer? 

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Você cumpriu a promessa de Ano Novo e matriculou-se na academia.

E, o que é louvável, está conseguindo manter em dia não apenas o carnê, mas o hábito.

Mas, embora os resultados a estejam empolgando, existe uma ameaça para todos que malham com regularidade.

Segundo estudo da City University of New York, a longo prazo, o exercício de sempre deixa de produzir resultados.

Para investigar o fenômeno, os cientistas analisaram o comportamento na academia de 300 voluntários.

Todos tiveram analisados o gasto de energia e níveis de atividade, ao longo de uma semana.

Eles descobriram que, acima de certa altura, o excesso de exercícios já não queima mais nenhuma caloria.

Sabemos o quanto exercícios são importantes no processo de perda de peso, que não inclui apenas a reeducação alimentar.

O que esta pesquisa reforça é exatamente isso, já que exercícios como estratégia única para emagrecer não funciona.

Aparentemente, esta redução de gasto de energia poderia ser encarada como boa notícia, já que o corpo não se expõe a extremos no processo inflamatório decorrente de qualquer atividade.

Mas esta “eficiência” do organismo coloca a perda de peso em um platô.

A nova pesquisa, publicada na revista Current Biology, mostrou um elo fraco, porém mensurável, entre a atividade física e o gasto energético diário.

Enquanto as pessoas moderadamente ativas queimaram cerca de 200 calorias a mais por dia do que a maioria das pessoas sedentárias, aqueles que encararam níveis mais elevados de exercícios não viram nenhum benefício extra.

“As pessoas mais ativas fisicamente gastam a mesma quantidade de calorias/dia que as moderadamente ativas,” declarou o líder do estudo, o Dr. Herman Pontzer.

O pesquisador aponta que a atividade física que objetiva a perda de peso representa uma “pegadinha”.

Embora fazer pouco não seja saudável, fazer muito representa um grande ajuste metabólico para o corpo.

E também um progresso questionável.

Na dúvida?

Invista em variar as atividades, alternando aparelhos na academia e até dias de exercícios ao ar livre.

Converse com seu personal.

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