Volume é tudo

Mesmo com nome esquisito, você vai gostar de relacionar-se com eles com maior frequência. São os alimentos sacietógenos, aqueles que garatem uma sensação de saciedade que ajuda a segurar a fome até a próxima refeição. Confira a minha dica valiosa que faz quase tudo entrar nesta categoria.

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Os alimentos cremosos despertam o apetite, mas a boa notícia é que saciam a fome mais rápido, sendo os mais indicados para quem quer perder peso.

Um omelete mais fofo também é capaz de satisfazer mais – para isso, acrescente uma clara extra à receita feita com um ovo inteiro. Fica só um pouco mais calórica, o que é compensado pelo volume ingerido, muito menor.

Comece preparando suas bebidas mais cotidianas, como leite desnatado com achocolatado light, no liquidificador. Elas vão continuar magrinhas, com com um visual aplaca-fome.

Esta dica é do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.

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Tags: alimentos sacietógenos, dicas, nutrição equilibrada, saciedade,