Você, blogueira

Você, blogueira

Quer resolver o estresse mental e a ansiedade sem recorrer a remédios? Crie um diário. E vale no papel ou na internet. Segundo estudo, esta terapia é acessível, barata e eficiente para promover o bem-estar.

Leia mais:

Detox da mente – Para manter o foco, pratique este exercício mental
A inspiração do brilho leve – Pensamentos canalizados aliviam a ansiedade e motivam

Quando você foi adolescente, é provável que tenha tido por hobby manter um diário.

Ele foi seu confidente, onde você compartilhou suas emoções, medos, desafios e pensamentos, sem os submeter ao julgamento de ninguém.

Nestes momentos, os sentimentos certamente foram de conquista e autoconfiança.

Ao transferir tanta coisa para o papel, naquele momento, o mundo fazia sentido.

Embora seu diário tenha ficado no passado, o conceito e seus benefícios permanecem atuais.

E, agora, com novas plataformas, como as redes sociais, pode também ser chamado de blogging.

O ato de escrever seus pensamentos e sentimentos os tornam mais fáceis de entender.

E, enquanto você luta contra o estresse, depressão ou ansiedade, manter o hábito pode ajudá-la a controlar as emoções e melhorar a saúde mental.

Esta é a recomendação da Escola de Medicina da Universidade de Rochester.

Botar para fora o que você sente e pensa pode ajudar a controlar os sintomas da ansiedade, estresse e depressão.

Esta terapia também melhora seu humor.

Isso porque ajuda a priorizar os problemas a serem encarados.

E também minimizar os medos e controlar a preocupação.

Escrever o que você está sentindo ajuda a mapear o cotidiano destes sintomas.

O que permite identificar “gatilhos”, os quais você pode aprender a controlar.

É claro que o blogging é apenas uma maneira de gerenciar a saúde mental.

E vai funcionar melhor se for praticado em conjunto com outros pequenos esforços.

Como meditar uma vez ao dia, alimentar-se de modo equilibrado e saudável, praticar exercícios e dormir bem.

Se você não se lembra como fazer um diário, em um caderno ou online, as dicas são simples.

Tente escrever todos os dias, reservando um momento da agenda para isso.

Mantenha o hábito fácil de fazer, deixando sempe o caderno e a caneta no mesmo lugar, ou criando um blog.

Escolha um local calmo.

Vale em casa, no parque, no café que oferece sinal de Wi-Fi ou na biblioteca, por exemplo.

Uma xícara de chá quentinha entre as mãos vai favorecer a criar um ambiente mais acolhedor.

Escreva o que estiver sentindo, sem barreiras nem inibições.

Seu diário não precisa seguir uma lógica ou estrutura.

Basta deixar as palavras fluirem.

Só compartilhe se quiser, mas é melhor que não o faça.

Assim você fica livre de amarras e pode soltar as emoções.

Trata-se de uma ferramenta que vai permitir conhecer-se a si mesma.

Leia o que escreveu, dias depois.

O hábito vai ajudar a pensar no que está passando.

Com o distanciamento necessário para tomar as melhores decisões.

Experimente.

Tags: , , , , ,