Um dia sem elevador
Categoria: Mexa-se
Permanecemos inativos na maior parte da vida. Que tal incluir atividades no cotidiano que contribuem para o abandono gradual do sedentarismo? Comece participando do #DiaSemElevador.
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Sabemos que o sedentarismo é responsável por vários problemas de saúde.
Para encurtar o assunto, considere que manter-se inativa faz engordar.
Que tal reagir, começando aos poucos?
No próximo 25 de abril acontece o #DiaSemElevador.
A ideia é incentivar o uso das escadas no dia-a-dia, a partir de um esforço conjunto.
Subir escadas queima mais calorias que praticar jogging.
A informação da Organização Mundial de Saúde.
Para fundamentar a escolha, saiba que um estudo acompanhou a rotina de 10 mil homens.
Aqueles que subiram de 20 a 34 andares/semana (algo como 3 a 5 andares/dia) reduziram em 29% o risco cardiovascular.
Que mais motivos?
Pelos degraus, bastam dois minutos por dia para prevenir o ganho de peso extra.
Esta é a quarta edição da iniciativa, criada pela ISCA – International Sport and Culture Association.
O objetivo da entidade é tornar 100 milhões de pessoas ativas globalmente.
Você pode participar sozinha, é claro.
Ou até organizar e registrar um grupo, que pode ser incluído na programação oficial.
Neste caso, todas as atividades são voluntárias.
Mesmo assim, a orientação é de que devem considerar a acessibilidade para pessoas com deficiência e condições médicas.
Portanto, lembre-se.
Ao chegar e ao sair, opte pelas escadas.
Ou encontre uma rotina que a coloque em movimento, mesmo em casa.
E não precisa muito.
A nova lição da malhação é pegar leve.
Para ver o novo ritmo da boa forma – clique aqui.
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