Treine os pensamentos positivos

Descubra como expressar gratidão, repetir mantras positivos e desafiar pensamentos negativos podem ajudá-la a superar-se e garantir sucesso pessoal e profissional.

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Não são poucos os que trocaram, ou estão trocando, uma carreira atrás de uma mesa pelo empreendedorismo.

Para esta turma, superar desafios e falhas é essencial para o sucesso dos negócios.

Você pode aprender a cultivar uma necessária resiliência, ao treinar o cérebro a manter o pensamento positivo diante das dificuldades.

Se estamos sempre enxergando o copo meio vazio, trata-se do instinto.

O cérebro humano enxerga e procura negatividade em tudo que vemos, e guarda estas imagens na memória mais rápida e vividamente.

Nem sempre este aspecto é ruim.

Reconhecer problemas e encarar falhas nos levam a encontrar logo as soluções.

Mas com frequência não vemos a questão desta maneira, nos deixamos abater e afundamos nesta negatividade.

Por isso, ao aumentar conscientemente o foco no que é positivo, começamos a buscar o equilíbrio.

A ideia é buscar uma maneira de nos deixar mais motivadas, produtivas e com perspectivas de sucesso.

Uma matéria feita pelo site Entrepreneur apresenta três dicas de como você pode treinar o cérebro para manter-se positiva.

O texto foi feito baseado em entrevista com o Dr. Matthew Della Porta, psicólogo especialista em motivação.

Expresse gratidão

Eventos negativos parecem ser maiores do que realmente são, a menos que você consiga conscientemente equilibrá-los.

Segundo o Dr. Della Porta, “quando você se depara com desafios, é importante entender e focar no que está indo bem”.

Pensar no que está indo bem em sua vida pode ajudar a equilibrar esse viés, dando ao cérebro o tempo extra de que necessita para registrar e lembrar de um evento positivo.

Para ajudar o cérebro a armazenar os eventos positivos, reflita sobre a que e por que você deve ser grata, pelo menos uma vez por semana.

Anote suas bênçãos, como a oportunidade de prosseguir numa carreira que ama ou por ter uma família que a apoia.

Se preferir manter este hábito diariamente, faça todas as noites o registro das coisas boas que aconteceram no dia.

“Basta fazê-lo de modo breve”, diz Della Porta.

“Se você tentar exagerar no texto de gratidão, poderá torná-lo banal”.

Repita mantras positivos 

Quanto mais vezes você ouve uma mensagem, é mais provável que passe a acreditar nela.

O mesmo vale para mensagens sobre quem você é e do que é capaz de fazer.

Ao repetir afirmações positivas com convicção várias vezes a cada manhã, você estará treinando seu cérebro para acreditar nelas.

“Com o tempo, você vai começar a internalizá-las”, diz Della Porta.

Escolha duas ou três afirmações que representam seus valores e objetivos, tais como “eu posso lidar com o que vier pela frente”, ou “eu estou ficando melhor a cada dia”.

A repetição vai influenciar a maneira de interpretar os acontecimentos negativos, tornando-a mais resistente.

“Especialmente se você está predisposta a pensar negativamente, isso pode ser extremamente eficaz”, diz Della Porta.

Desafie os pensamentos negativos

Cada vez que um pensamento negativo surge, podemos escolher como reagir.

Se deixarmos a mente seguir seu curso, nos preocuparemos.

Assim, os eventos negativos parecem muito maior e mais significativos do que realmente são.

Para combater isso, começar por imaginar o pensamento como separado de si mesmo, como algo que você pode observar e desconstruir.

“Adquira o hábito de distanciar-se, ao invés de ficar remoendo”, recomenda Della Porta.

Em seguida, desafie os pensamentos negativos que são injustamente auto-depreciativos.

Por exemplo, se o negócio que esperava fechar não acontece, você pode pensar: “eu sou um fracasso”.

Isso é falso e improdutivo.

Ao invés, pratique interpretar o mesmo evento de forma diferente.

Você pode dizer: “trabalhei duro, mas eu não interpretei uma peculiaridade do mercado, por isso estou desapontada, mas agora eu vou tentar de novo com novas informações”.

Esta interpretação é mais suave, mais verdadeira e mais pró-ativa.

Segundo Della Porta, “no início (esta estratégia) pode ser difícil e você achar que não funciona”.

“Mas, com o tempo, ela vai se tornar automática e pensamentos negativos serão menos prováveis”.

“Ninguém faz isso naturalmente, você tem que aprender e praticar”.

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