Teste: você está com o sono em dia?

Será que você está tendo o sono que precisa? Faça um teste simples para investigar se precisa ficar na cama um pouco mais. E tudo que é necessário é um relógio, uma colher e uma bandeja.

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Cansaço, bocejos, mau humor, olheiras.

Não é preciso muito para saber se estamos com o sono atrasado.

A privação do sono está associada a um risco maior de desenvolver condições como obesidade, diabetes e pressão arterial elevada.

Ela altera o metabolismo e nos faz comer mais, o que leva a engordar.

Será que você está precisando dormir mais?

Um vídeo da BBC nos ensina a fazer um teste de latências múltiplas do sono (TLMS).

E você não precisa de muito, nem da ajuda de ninguém.

Basta deitar-se na cama ou o sofá, tendo junto a si uma colher, um relógio e uma bandeja.

“Você verifica a hora, depois fecha os olhos com a colher na mão”.

A explicação é do apresentador Michael Morsley.

“Quando adormece, a colher deve bater na bandeja com um estrondo e acordá-la”.

Se você adormecer depois de 15 minutos, está OK.

Exatamente como neste quadro de Toulouse-Lautrec (“Dans le lit”, 1893) que ilustra o texto.

Em 10 minutos, você está com privação de sono.

Mas se for cinco minutos ou menos, então você pode ter privação de sono grave.

Siga as instruções do vídeo a seguir.

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