Terapia verde

Terapia verde

Estressada? Esqueça a medicação. Estudo holandês prova que estar em meio ao verde, ou mesmo observar fotos de árvores, tem o poder terapêutico de nos acalmar.

Leia mais:

Detox da mente – Para manter o foco, pratique este exercício mental
A inspiração do brilho leve – Pensamentos canalizados aliviam a ansiedade e motivam

Já percebeu como o astral sobe quando você consegue colocar os pés em locais densamente arborizados?

Estudos prévios já confirmaram que pessoas que caminham por ambientes com estas características revelam-se menos ansiosas.

Mas o que acontece no corpo humano enquanto percorremos alamedas de um parque permanece obscuro.

Não se sabe, inclusive, se devemos creditar este efeito à vegetação, já que o exercício físico e a iluminação natural são variáveis que poderiam influenciar.

Agora, um novo estudo dá um passo adiante na compreensão dos resultados da interação entre o homem e a natureza.

O mais impressionante é que, para causar os efeitos pretendidos, a natureza foi representada por fotos de paisagens ao ar livre.

Os pesquisadores da VU University Medical Center em Amsterdam (Holanda) focaram nos sistemas nervosos simpático e parassimpático.

O primeiro responde ao estresse, ativando o sistema imunológico e aumentando os batimentos cardíacos.

Já o segundo combate estas respostas buscando, ao nos acalmar calma, restaurar o equilílbrio psicológico.

Para este estudo foram monitorados 48 voluntários, com sensores da atividade elétrica do coração, enquanto observavam fotos em uma tela de computador.

Metade das fotografias exibiram cenas urbanas, com a presença de prédios e carros.

O restante exibiu essencialmente o verde, porém nada de frondosas florestas – apenas simples calçadas ladeadas de árvores.

Após observar as fotos, os voluntários encararam testes matemáticos de níveis progressivos no computador, em que seus resultados apareciam na tela, em comparação com notas médias alcançadas anteriormente.

O objetivo foi o de elevar ao máximo o nível de estresse.

Ao final, todos viram as fotos novamente, e fizeram ainda mais testes.

Quando os participantes observaram fotos de espaços verdes depois dos testes de matemática, seus sistemas parassimpático dispararam, derrubando os batimentos cardíacos.

Fotos de cenas urbanas não tiveram este efeito.

Entretanto, as mesmas fotos de espaços verdes, quando observadas antes dos testes não suavizou as reações ao estresse: os batimentos subiram e os participantes tiveram dificuldade em conseguir as respostas.

Segundo a professora Magdalena van den Berg, líder do estudo, observações de curta duração de fotos de espaços verdes podem ajudar as pessoas a recuperarem-se de um ataque de estresse.

‘Encontrar um efeito relacionado a um estímulo visual tão fraco, e até enfadonho – nenhuma vista espetacular, sem sons nem aromas – é surpreendente”, disse a professora.

Os efeitos podem ser aumentados se a pessoa puder embrenhar-se em um ambiente natural real, ou mesmo observá-lo de uma janela.

Portanto, se isso não for possível, ajuste o descanso de tela com uma paisagem que mostre árvores.

E batalhe até conquistar uma mesa que seja próxima a janela.

O estudo foi publicado na revista científica The International Journal of Environmental Research and Public Health.

Tags: , , , ,