Receita para um dia melhor

Receita para um dia melhor

Dormir bem só traz benefícios à sua saúde e bem-estar – o que vale para todas as idades. Só que, com o ritmo que levamos, não dá. Mas não desanime. Mesmo após as noites mal dormidas, é possível começar o dia com vigor e energia.

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O perigo do “junk sleep”

O perigo do junk sleep

Se você leva o celular para a cama, cuidado. Esta é uma maneira certa de acordar com peso a mais. O uso de equipamentos eletrônicos na hora de ir dormir provoca um sono em etapas, que acaba com a sua forma e disposição.

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O peso do sono fora de hora

O peso do sono fora de hora

Sempre com sono? Segundo estudo do Penn State College of Medicine, o problema (chamado hipersonia) pode não ser horas a menos na cama, mas peso a mais na cintura.

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Renda-se ao descanso

Renda-se ao descanso

Com o domingo acabando, muita gente entra em desespero. Mas, mesmo que ele seja interrompido oito horas depois pelo som de um indesejado despertador, vale a pena pensar que resta um último sono descompromissado. A inspiração está neste vídeo.

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Bons sonhos

Bons sonhos

Além de desregular o metabolismo, uma noite mal dormida afeta o cérebro e aumenta o apetite. A descoberta ajuda a explicar a relação entre pouco sono e a preferência por alimentos calóricos. Mas existe uma maneira de escapar desta armadilha.

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Regulando o despertador

regulando o despertador

Sabemos que devemos dormir ao menos oito horas por noite. Ou serão nove? Para esclarecer de vez a questão, a Fundação Nacional do Sono, dos Estados Unidos, divulgou lista definitiva com faixas etárias e o sono ideal recomendado para cada uma. De qualquer forma, você está devendo descanso a seu corpo.

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Café para dormir

Café para dormir

Sem sono? Experimente café antes de dormir. Nova marca chega ao mercado com a promessa de acalmar e preparar uma boa noite de sono para quem veste o pijama e toma uma xícara fumegante deste estranho produto.

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Dormir bem para render sempre

Dormir bem para render sempre

Acordar cedo para dar conta de todas as tarefas do dia. Esta decisão, tomada com coragem, pode não ser a mais inteligente. Segundo estudo, isso tem a ver não só com a produtividade, mas com nossa saúde. Será?

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Queimando calorias com o frio

Queimando-calorias-com-o-frio

Quando o clima esfria, a tendência é perdermos peso, já que o corpo gasta mais energia ao nos aquecer. Um dos problemas é que a reposição tende a ser maior. Outro é que não dá para contar sempre com as baixas temperaturas. Ou melhor, não dava.

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Sono que motiva

Sono que motiva

Cheia de planos para o Ano Novo e nenhuma disposição para cumpri-los? Já para a cama. Estudo que acompanhou o comportamento de mil pessoas relaciona falta de vontade com noites mal dormidas.

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