Não há como dizer que você vai perder peso sem a parte da atividade física. A boa notícia é que não é preciso encarar a malhação sozinha. Chegou a hora de contar com seu melhor amigo.
Leia » Parceiro fiel da boa formaParceiro fiel da boa forma
Choque de motivação
As fitness band são pulseiras que monitoram nossa atividade física. Com elas, ao acompanhar e compartilhar nossos próprios números, gráficos e mapas, ganhamos incentivo dos amigos. Agora, a motivação – e a cobrança – ficaram mais intensas.
Leia » Choque de motivaçãoÉ a corrida que te dá asas
Para quem já corre, um exemplo de corrida curiosa e divertida. Para quem ainda vai estrear, uma sugestão de prova desafiadora e diferente. Na Wings For Life, a linha de chegada vem de trás.
Leia » É a corrida que te dá asasCenas dos próximos capítulos
Pessoas que gastam três horas ou mais por dia em frente à TV têm muito tempo livre. Por enquanto. Segundo estudo, quem fica mais em frente à tela reduz a expectativa de vida. O recado é desligar a televisão se não quiser perder o melhor da história.
Leia » Cenas dos próximos capítulosMalhar pela manhã ou à noite?
De manhã cedo ou quando sobe a lua? Estamos sempre correndo contra o relógio, e encontrar uma brecha para fazer exercícios não é fácil. O horário em que você malha pode influenciar o resto do dia – ou da noite.
Leia » Malhar pela manhã ou à noite?
Boa forma em família
Devido à falta de tempo, as pessoas estão ficando fora de forma. E, quando chega o final de semana, a briga em casa é por um lugar no sofá. Que tal aproveitar o tempo juntos para tornar uma “obrigação” em uma tarefa coletiva divertida? Família que malha unida fica em forma unida.
Leia » Boa forma em famíliaA ginástica da expressão
Será o fim do botox? Aeróbica do rosto promote rejuvenecer a pele com exercícios específicos para cada um dos 50 músculos da face. Agora é possível suavizar as marcas de expressão com a malhação do rosto.
Leia » A ginástica da expressãoA dieta da Seleção
Não é só fome de bola. No cardápio dos craques da seleção brasileira entram grelhados, assados ou cozidos, tudo com baixo teor de gordura e sódio, em seis refeições por dia. A fórmula para trazer o caneco é encher o prato.
Leia » A dieta da SeleçãoO GPS da boa forma
Para fazer exercícios na rua, é preciso estar atento ao local ideal. É claro que correr entre os carros ou andar de bike pelas calçadas não é seguro nem correto. O melhor é percorrer trilhas já testadas e aprovadas, onde praticantes, motoristas e pedestres podem conviver em harmonia.
Leia » O GPS da boa formaEntrar em forma é trabalho de equipe
A ioga atua no controle da ansiedade, uma das maiores inimigas da dieta. Apesar de nem todos os seus benefícios terem sido estudados, a ioga estimula o metabolismo e regulariza a produção de hormônios. Se você não consegue motivação por conta própria, confira a acroyoga, que traz benefícios em dobro para os participantes.
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