Banana power

O que é melhor para nutrir o corpo durante e após a malhação: bananas ou bebidas esportivas? Novo estudo finalmente esclarece a questão. De olho na performance, veja qual a opção vencedora.

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Corrida com propósito

Ao praticar exercícios, você beneficia a si mesma. Que tal incluir mais um tanto e fazer um esforço pelo planeta? No Dia da Terra, participe da Nat Geo Run. Com distâncias possíveis, o evento global espera sua inscrição.

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Saudades da academia

Uma vez engajada na academia, não desista. Pelo bem da boa forma e da saúde mental. Estudo australiano identifica relação entre parar de malhar e depressão.

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Fugindo da tentação

Vontade de comer doce? Saia para uma caminhada. Segundo estudo de universidades britânicas e austríacas, um passeio acelerado de 15 minutos anula os desejos por açúcar. 

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Rotina exemplar

Rotina exemplar

Cada trajetória pessoal é única. Mas podemos tomar lições valiosas observando como se comportam as pessoas bem sucedidas. Acompanhe em infográfico a rotina de algumas delas e inspire-se.

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Decisão madura

Academia é para gente jovem? Besteira. Estudo revela que começar a malhar, mesmo depois dos 55 anos, traz benefícios para o sistema imunológico.

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Correndo do estresse

O estresse pode afetar nossa saúde física e mental. Mas há uma maneira fácil de ajudar o cérebro a lutar contra esse prejuízo. Estudo revela que correr pode desarmar o estresse crônico.

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Benefícios além do espelho

Um novo estudo mostra que os mesmos mecanismos por trás dos efeitos benéficos dos exercícios no cérebro também ajudam a neutralizar a gordura e a fortalecer o sistema imunológico.

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Sorrir impulsiona você

Quando dar o próximo passo parecer impossível, sorria. Estudo revela que a estratégia motiva e influencia na eficácia dos movimentos. E leva você à linha de chegada.

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Movimento inteligente

Se for escolher uma atividade, seja estritamente racional. Sem esquecer o molejo. Pesquisadores revelam como (e o quanto) a dança nos torna mais inteligentes.

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