Suando para emagrecer

Para perder peso, estar informada é essencial. Isso porque o entendimento comum sobre várias questões relacionadas à saúde estão erradas. São as lendas urbanas, como a de que suar emagrece. Pare à sombra para ler e desmascarar mais este mito.

Para quase todo mundo, correr debaixo do sol do meio dia, ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte, são sinônimos de emagrecimento certo. A crença é a de que, quanto mais transpiramos, maior será a queima de gordura. Acontece que suar, por si só, não emagrece.

Na verdade, este hábito, que é observado em filmes, nos parques e nas orlas, é um mito que só prejudica. Suar não significa emagrecimento, nem gasto calórico. A função do suor é equilibrar a temperatura do corpo quando ele está aquecido. Por isso, durante treinos intensos, as pessoas suam mais. O suor leva o organismo a perder água e sais minerais – e só isso. Neste caso, ao invés de benefícios, você pode ficar exposta à uma grande ameaça, que é a desidratação.

Suar também não desintoxica, porque o que elimina é a água – e não as toxinas. São os rins os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo. O que não conseguem, acumulamos.

Perder calorias extras é a consequência de várias atitudes que, somadas, vão reduzir a barriga. Uma dieta de baixas calorias, associada a exercícios físicos, é a única fórmula que existe. Caminhar, correr ou andar de bicicleta são atividades ideais para isso. Junte tudo isso ao consumo de alimentos funcionais, como meus sucos detox ou chás, que só ajudam. Determinação e foco também. E quanto mais informação, melhor!

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