Sua melhor forma está na cama

A cada escolha, uma renúncia. Segundo estudo da Northwestern University (Estados Unidos), se você quer comer melhor e engajar na prática de exercícios, vai ter que dormir mais cedo.

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Um novo estudo sugere que ir para cama mais tarde foi associado a um maior consumo de fast food e menos vegetais no prato.

E não para por aí.

Aqueles que vão dormir só de madrugada também são os que menos praticam atividades físicas.

Para chegar a esta conclusão, os cientistas observaram 96 voluntários, com idades entre 18 e 50 anos.

Todos eram adultos saudáveis e tinham como duração habitual do sono pelo menos 6,5 horas.

O período do estudo foi de sete dia, nos quais os participntes tiveram a atividade elétrica do cérebro monitorada durante o sono.

Ainda foram registrados os hábitos alimentares e quantidade de calorias ingeridas por dia.

Com o uso de uma pulseira, também foram computadas suas atividades físicas.

Os resultados mostraram que dormir tarde da noite pode estar ligado a um menor Índice de Massa Corporal (IMC) – clique aqui para calcular o seu.

Mas o que parece uma vantagem engana.

Um corpo mais esguio pode estar mal nutrido, como parece ser o caso.

“Esta descoberta pode nos ajudar a entender melhor como a qualidade do sono pode influenciar no risco de obesidade”, declarou uma das autoras da pesquisa, a Dra. Kelly Glazer Baron.

“É possível que hábitos alimentares ruins possam predispor indivíduos que dormem tarde a um excesso de peso”.

A pesquisa foi publicada no periódico cientídico Sleep, e será apresentada no congresso da Associated Professional Sleep Societies, neste 12 de junho/2016.

Não consegue ir para a cama mais cedo?

Você pode fazer algumas coisas que, somadas, podem favorecer o embarque numa boa noite de sono.

Uma delas é preparar um chocolate quente e cremoso – veja esta dica aqui.

Outra é, infelizmente, encerrar nossa conversa por hoje e desligar seu smartphone ou tablet mais cedo.

A luz azul emanada pelos gadgets confunde a produção de melanina e prejudica o sono, causando o chamado junk sleep.

Por este motivo, boa noite.

E até amanhã!

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