Sorrir impulsiona você
Categoria: Mexa-se
Quando dar o próximo passo parecer impossível, sorria. Estudo revela que a estratégia motiva e influencia na eficácia dos movimentos. E leva você à linha de chegada.
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Para os atletas de todos os níveis, resistência é fundamental.
Ela é constituída por fatores fisiológicos e psicológicos.
Se o limite físico estaciona em um patamar, é preciso trabalhar o fator mental.
Quanto menor o esforço percebido, mais fácil sentimos que uma atividade é.
Para ativar este mecanismo, um novo estudo recomenda um truque muito simples.
Quando o esforço precisar ser superado, sorria.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Swansea (Inglaterra).
Nela, foram recrutados 24 corredores competidores.
Todos completaram quatro tiros de corrida de seis minutos em uma esteira.
A cada tiro, eles descansaram por dois minutos.
Durante cada corrida, os participantes fizeram diferentes expressões.
Eles sorriram, franziram a testa, tentaram conscientemente relaxar as mãos e o tronco.
Ou adotaram seu foco de atenção normal durante a corrida.
Cada participante também usou uma máscara de respiração.
O dispositivo mediu a quantidade de oxigênio consumida durante o esforço.
Como resultado, os participantes foram mais econômicos (usaram menos energia) quando sorriam.
Especificamente 2,8% mais econômicos do que quando franziram a testa.
E 2,2% mais econômicos em comparação com a condição de pensamentos normais.
A estratégia pode parecer peculiar, mas é utilizada por muitos atletas de elite.
Entre eles, o queniano Eliud Kipchoge.
Trata-se do vencedor das maratonas de Londres, Chicago, Berlim e Roterdã.
Nesta categoria de alto nível, qualquer diferença pode significar o pódio.
Mas, por que isso acontece?
Parece haver duas explicações.
Adotar uma expressão facial pode influenciar a forma como as emoções são experimentadas.
E sorrir pode aumentar o relaxamento entre os corredores, o que melhora a economia da corrida.
Experimente adotar a técnica da próxima vez em que for malhar.
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Tags: corrida de rua, estudo, exercícios físicos, inspiração, Lucilia Diniz, motivação,
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