Sono de menos, quilos a mais
Categoria: Sinta
O relógio avança e você segue insone. Pior. Enquanto isso, segue comendo. O resultado na cintura era esperado. Agora, está cientificamente provado.
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A falta de sono, combinada com o livre acesso aos alimentos, aumenta o consumo de calorias.
O que leva, consequentemente, ao acúmulo de gordura.
Até aí, normal.
Entretanto, o peso extra vem na forma de gordura não saudável dentro da barriga.
É o que revela um estudo da Mayo Clinic (Estados Unidos).
Em testes, ter apenas quatro horas de sono por noite levou a um aumento de 9% na área de gordura abdominal total.
E a um aumento de 11% na gordura visceral abdominal.
Estes números foram registrados em voluntários, em comparação a outros que tiveram nove horas de sono.
A gordura visceral é depositada profundamente no abdome ao redor dos órgãos internos e está fortemente ligada a doenças cardíacas e metabólicas.
Diante deste quadro, o que fazer?
Dormir mais cedo é uma recomendação inescapável, mas que muitos vão ignorar.
Para estes, os cientistas recomendam intervenções comportamentais, como aumento de exercícios e escolhas alimentares saudáveis, precisam ser consideradas para quem tem problema em dormir bem.
O estudo foi publicado no Journal of the American College of Cardiology.
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