Sonhos vitaminados
Categoria: Nutra-se
Quer lembrar-se de tudo que sonhou? Novo estudo recomenda, para isso, aumentar o consumo de vitamina B6. Descubra qual a relação e como garantir este reforço.
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A vitamina B6 torna os sonhos mais claros e até nos ajuda a relembrá-los.
A afirmação vem de um novo estudo da Universidade de Adelaide (Austrália).
Nele, 100 voluntários tomaram 240 mg de vitamina B6 (o equivalente a 558 bananas), antes de irem para a cama.
A suplementação foi feita durante cinco dias consecutivos.
Como resultado, os participantes recordaram-se de 64,1% do conteúdo dos sonhos.
E ainda tiveram uma melhor qualidade no sono e menor cansaço ao acordar.
“Uma pessoa, em média, passa cerca de seis anos da sua vida sonhando”.
A explicação é de um dos autores do estudo, Dr. Denholm Aspy.
“Se formos capazes de controlar os sonhos, então poderemos sonhar de uma forma mais produtiva”.
Também conhecida como piridoxina, a B6 tem papel importante no equilíbrio metabólico.
Também ajuda na prevenção de males cardiovasculares e no controle do colesterol.
Adquirida a partir de uma dieta normal, a dose diária ideal para os homens é de 1,4 mg – para as mulheres é de 1,2 mg.
A vitamina pode ser encontrada nos cereais integrais, leguminosas e algumas fruta.
E também em vegetais (como espinafre e batata), leite, queijo, ovos, carne vermelha, fígado e peixe.
Para evitar complicações, não tome mais do que 10 mg por dia sem consultar o seu médico.
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