Simples mudanças

Você se esforça para conquistar resultados? Não precisa muito. Uma mudança tão simples quanto o local onde você faz as compras de alimentos pode se traduzir em uma dieta melhor.

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Para ter hábitos alimentares mais saudáveis, são necessários grandes sacrifícios.

Ou alguns pequenos, mesmo.

Como mudar o mercado onde compra sua comida.

É o que revela um estudo da Universidade San Diego State (Estados Unidos).

Nele, foram observados os os hábitos alimentares de estudantes universitários.

Com a análise, foram identificados alguns padrões.

Tais como se eles eram consumidores do mercado de alimentos frescos ou de conveniência.

E se eles fizeram escolhas conscientes, independentemente da loja que frequentavam.

Os pesquisadores descobriram que certos tipos de consumidores são mais saudáveis.

Por exemplo, as pessoas que faziam compras de alimentos frescos em mercados especializados tinham dietas melhores.

A comparação foi feita com os consumidores de supermercados tradicionais.

Como dificultador, as escolhas saudáveis disponíveis em tais lojas são muitas vezes limitadas.

Além da localização, o fator financeiro também dita o endereço do mercado.

Num círculo vicioso, o local mais conveniente é o mais barato, porém oferece menor valor nutricional.

Alimentos ricos em proteínas e produtos frescos são mais caros.

Uma solução é redirecionar o custo com calorias vazias para escolhas saudáveis.

Além disso, seja flexível com o planejamento de refeições e esteja atenta a oportunidades.

Ao encontrar uma feira no caminho, por exemplo.

Nela, obtenha o suficiente para duas ou mais refeições: uma porção para comer na hora e outra para congelar ao chegar em casa, por exemplo.