Seis passos para a felicidade

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Precisando dar um “up” no astral? Infográfico apresenta seis passos comprovados por estudos científicos que podemos dar para sermos mais felizes. Agora mesmo.

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Desde Platão, os filósofos têm debatido sobre a natureza da felicidade por milhares de anos.

E ainda lutamos para encontrar o caminho mais fácil para a satisfação plena.

Com todo o desenvolvimento da era moderna, já deveríamos ter a fórmula decifrada há muito.

Então, por que ainda perseguimos o mesmo velho objetivo?

Porque a felicidade tem um significado diferente para cada um.

Portanto, não há um só caminho até sua conquista.

O que temos são algumas dicas que diversos estudos científicos puderam comprovar.

São todas acessíveis e a maioria depende unicamente de sua força de vontade.

Confira a seguir nove delas.

1 – Coma mais frutas e vegetais

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A pesquisa é recente.

Segundo a Universidade de Warwick, comer mais frutas ou vegetais aumenta o nível de felicidade.

A dica é chegar a oito porções ao longo da alimentação diária.

Para cumprir a meta, coma frutas secas como snacks.

E beba smoothies ao invés de refrigerantes diet – veja minha receita aqui.

2 – Limite seu tempo nas redes sociais

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A informação é dos especialistas do Happiness Research Institute.

Segundo relatório, pessoas que ficam fora do Facebook por uma semana revelaram aumento da felicidade.

Que tal um desafio? Desative sua conta na rede social por 30 dias.

Isso fará com que seu perfil fique oculto de todos os seus amigos.

E você pode reativar a qualquer hora.

3 – Caminhe até o trabalho

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Uma pesquisa da Universidade de East Anglia, tudo melhora no começo do dia.

Quem faz caminhada no deslocamento até o trabalho tem mais bem-estar, melhor concentração e menos estresse.

Para beneficiar-se da descoberta, vale a recomendação de descer uma estação antes, no caso do metrô.

Quer uma meta palpável?

Experimente encarar os 10 mil passos por dia – veja os benefícios aqui.

4 – Olhe para fotos de gatinhos

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A dica é dos pesquisadores da Universidade de Hiroshima.

Em estudo, eles descobriram que quem olha fotos de animais fofinhos em geral evoca a felicidade.

E até melhoraram a produtividade dos participantes, que demonstraram mais foco no trabalho.

5 – Fique uma hora a mais na cama

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Nem precisava de estudo, mas agora está provado.

Já sabemos que dormir mal prejudica a produtividade e afeta até na balança – leia mais aqui.

Agora, um novo estudo recomenda uma hora a mais na cama por novo motivo.

Aparentemente, uma hora a mais entre os lençóis nos faz mais felizes.

A pesquisa é do Centro de Pesquisas do Sono, da Universidade de Surrey (Inglaterra).

Tente ir dormir uma hora antes por uma semana.

Para ajudar, evite cafés e outras bebidas estimulantes neste período.

6 – Planeje tirar férias

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Os benefícios começam bem antes do embarque.

Segundo estudo da Universidade de Rotterdam, basta fazer planos para as férias que ficamos mais felizes.

E os níveis de felicidade em antecipação dura até oito semanas.

Quer uma dica para ativar mais esta oportunidade de ser feliz?

Comece a fazer um painel no Pinterest com fotos de destinos desejados.

Para experimentar, assista ao vídeo que fiz de minha última viagem ao Japão – clique aqui.

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