Saldo negativo na academia
Categoria: Mexa-se
Você vai precisar se esforçar um pouco mais. Na verdade, bem mais. De acordo com um estudo publicado na revista British Medical Journal, o volume de atividade física que se acreditava o mínimo ideal precisa ser multiplicado.
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Você já se esforça na academia ou correndo no parque.
Por isso, meus parabéns!
A quantidade de atividade física que conseguimos fazer durante o dia influencia diretamente na qualidade de vida.
Mas, acredite: você ainda está “devendo”.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de caminhada por semana.
Ou 75 minutos de exercícios intensos.
Mas um novo estudo revela que esse volume deveria ser de cinco a sete vezes maior.
O estudo foi publicado no periódico científico British Medical Journal.
Isso significa que é preciso acrescentar mais movimento à sua rotina.
Para isso, devemos ser criativas.
Algumas dicas incluem descer do metrô uma estação antes, se o clima permitir.
E optar pelas escadas – se não por todo o trajeto, desça três andares abaixo.
Subir um degrau queima cerca de 0,17 calorias (10 degraus acima = 1,5 Kcal).
E descer um degrau queima 0,05 Kcal, em média (20 abaixo = 1 Kcal).
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