Ritmo acelerado

Se fosse uma pessoa, sua playlist estaria ultrapassada. Tipo, ficando para trás. E levando você junto. Em versão 2014, cientistas divulgam lista de músicas perfeitas para a malhação. Atualize o iPod e acelere a busca pela boa forma.

Uma trilha sonora nos acompanha em quase tudo que fazemos. E é a melhor das companhias, principalmente na academia ou durante aquela corridinha. Ou seja, quando precisamos de incentivo, basta dar o play para sermos somos motivados pela batida acelerada. Isso porque a música nos distrai da percepção de esforço em até 10%. Ao mesmo tempo, é um sedativo e um estimulante que, através do estímulo a pensamentos positivos, pode “enganar” nosso corpo para ir um pouco além na malhação.

O mecanismo ativado são as ondas alfa do cérebro, responsáveis pelo estado de relaxamento do órgão e também pelos sonhos. Quando estão “alinhadas”, conduzem a um estado geral de motivação e concentração, fazendo com que trabalhemos o corpo no “piloto-automático”.

Para atualizar a nossa playlist, a Brunel University, em Londres (Inglaterra), divulgou recentemente uma lista de músicas atuais que, de acordo com suas Batidas Por Minuto, melhor estimulam o cérebro, quando o queremos focado no exercício físico. O autor do estudo é o Dr. Costas Karageorghis. Seus conhecimentos sobre a música no esporte o levaram a ser consultor da corrida Run to the Beat, uma meia maratona que envolve a seleção de bandas ao vivo para eventos de massa. Para chegar à lista definitiva, o Dr. Karageorghis analisou 6,7 milhões de playlists pelo site Spotify. Aproveite e atualize agora seu iPod. E aproveite ao máximo deste que é até considerado um doping legalizado – e sem efeitos colaterais. A não ser que, sem perceber, você seja daquelas pessoas que cantam junto.

Playlist definitiva da malhação

1. Roar – Katy Perry – 92 BPM (preparação mental)

2. Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz – 100 BPM (alongamento)

3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks – 105 BPM (alongamento)

4. Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams – 116 BPM (Aeróbico/Aquecimento)

5. Move – Little Mix – 120 BPM (Aeróbico/Aquecimento)

6. Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E – 124 BPM (Cardio training, baixa intensidade)

7. You Make Me – Avicii – 125 BPM (Cardio training, baixa intensidade)

8. Feel My Rhythm – Viralites – 128 BPM (Cardio training, intensidade moderada)

9. Timber – Pitbull ft Ke$ha – 130 BPM (Cardio training, intensidade moderada)

10. Applause – Lady Gaga – 140 BPM (Cardio training, alta intensidade)

11. Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton – 147 BPM (Cardio training, intensidade máxima)

12. Happy – Pharrell williams – 160 BPM (Cardio training, intensidade máxima)

13. The Monster – Eminem ft Rihanna – 110 BPM (Treino de força)

14. Love Me Again – John Newman – 126 BPM (Treino de força)

15. Get Down – Groove Armada ft Stush and Red Rat – 127 BPM (Treino de força)

16. #thatPOWER – will.i.am ft Justin Bieber – 128 BPM (Treino de força)

Assista ao clipe a seguir e confira se o gosto da ciência combina com o seu.

Tags: atividade física, BPM, mexa-se, músicas para fazer exercício, playlist,