Bolinho de espinafre

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O dia inteiro na rua nos coloca em situação alimentar complicada. É preciso foco para fugir dos salgadinhos calóricos e gordurosos sempre à mão. Mas, com uma receita prática e fácil de levar, é possível ter uma alimentação equilibrada no momento do snack.

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Picles de quiabo

Picles de quiabo

Eles são guarnições indispensáveis para patês, embutidos e sanduíches reforçados. Há quem retire do vidro e coma assim mesmo, com a salmoura escorrendo pelo queixo. Se você já gosta dos picles de pepino, vai adorar a minha versão com quiabo.

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Torta de frango sem farinha

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A torta de frango é perfeita para o dia a dia. Mas, apesar de saborosa e nutritiva, às vezes é preciso evitar o prato por causa da massa. Agora, não é mais. Veja como é fácil fazer minha receita light, que não leva farinha – com vídeo.

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Tomates recheados com abobrinha

Tomates recheados com abobrinha

Cru, refogado, frito, cozido, assado e até em sucos. Por nutrir com poucas calorias, a força vermelha dos tomates é sempre bem-vinda. Para tirar o fruto que parece legume da mera função de coadjuvante, acrescente imaginação. Ou um delicioso recheio.

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Pão multigrãos de frigideira

Pão multigrãos de frigideira

Existem receitas que salvam vidas. O pão de frigideira é uma delas. Prático e fácil de fazer, ele é uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação mais saudável e sem glúten, mas não abre mão do pão de cada dia.

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Picolé fit

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Com a proximidade do verão, ter à mão receitas refrescantes e práticas é sempre uma boa ideia. Por isso pensei em criar um picolé com poucas calorias, que vai deixar você até com um bronzeado mais bonito. Veja como é fácil fazer – com vídeo.

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Muffin de couve

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Bateu aquela fome e as tentações estão por todo lado? Para evitar ficar vulnerável nestas horas, garanta um lanchinho prático, delicioso e saudável. Fácil de fazer e transportar, você vai adorar este muffin salgado com couve.

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Sanduíche sem glúten

Sanduíche sem glúten

Sanduíche sem glúten? Para quem segue uma dieta sem a proteína do trigo, é difícil se privar de alguns prazeres, como um simples tostex. Pensando nisso, criei um lanche saudável e saboroso que é feito sem pão. E onde ele não fez a menor falta. Vamos experimentar?

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Canapés de damasco

Canapés de damasco

Rico em fibras, o damasco promove uma maior sensação de saciedade. Na versão desidratada, supre a necessidade de comer doces, não contém gorduras e é pouco calórico. E, em poucos minutos, pode virar um delicioso snack saudável.

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Merengue light de morango

Merengue light de morango

Resistir às tentações dos doces? Com algumas trocas vantajosas, esta preocupação sai da cabeça. E você ganha receitas saborosas e que não pesam na balança. Como a minha versão light da pavlova, com menos de 60 Kcal – com vídeo.

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