Quibe de berinjela

Quibe de berinjela

Como quase tudo da culinária árabe, o quibe assado é um prato que pode ser incluído sempre na dieta. Mas, para deixá-lo ainda mais saudável, proponho incluir berinjela no preparo. Veja agora a receita – com vídeo.

Leia mais:

Patê de berinjela – Aprenda a fazer o delicioso babaganuche
Lasanha leve de abobrinha – Emagrecendo um prato que todo mundo adora

Versátil como ela só, já compartilhei vários preparos com a berinjela.

Como babaganucheno vapor com gergelim e até massa de pizza – clique aqui e confira.

Além de um alimento funcional poderoso, as berinjelas são muito leves.

Só uma xícara de pedacinhos contém cerca de 8% das nossas necessidades de fibras.

Por seu papel fundamental na digestão, fibras ajudam muito na perda de peso – ao garantirem saciedade.

Para aumentar seu consumo, vale utilizar a hortaliça no preparo de outros pratos.

E não é que ela fica ótima em um quibe assado?

A receita a seguir rende oito porções, com 136,1 Kcal cada.

Quibe de berinjela

quibe-de-berinjela-na-mesa

Ingredientes

2 berinjelas cortadas em fatias e cozida em água e sal
1 xícara (chá) de trigo para quibe hidratado com água quente
2 colheres (sopa) de ricota fresca light
2 colheres (sopa) de salsinha e hortelã picadas
1 tomate sem pele e sem semente picado
½ cebola picada
2 dentes de alho
1 colher (chá) de pimenta síria
2 colheres (sopa) de azeite
Sal a gosto

quibe-de-berinjela-ingredientes

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 180ºC.
Junte no liquidificador a berinjela, a cebola, a hortelã e o alho.
Bata até formar uma massa macia.
Em um bowl, junte o trigo hidratado com a massa de berinjela.
Acrescente pimenta síria, sal e azeite e misture bem.
Em uma assadeira untada com azeite, espalhe bem metade da massa.
Distribua a ricota, o tomate picado, um pouco da salsinha e azeite.
Cubra com o restante da massa.
Com uma faca, faça riscos na diagonal.
Leve ao forno por 20 minutos.
Retire e sirva em seguida.

Confira no vídeo a seguir o passo a passo desta receita.

Tags: , , , ,

Dados nutricionais conferidos por Carina Melo, CRN 28117