Que tal uma vez por semana?
Categoria: Mexa-se
Um treino por semana pode salvar sua vida. Estudo canadense revela que uma única sessão de ginástica é suficiente para transformar a saúde do coração.
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Já sabemos como exercícios são ótimos para a saúde.
Ainda assim é difícil encarar uma rotina diária de esforço.
Mas, e se fossem necessárias apenas poucas vezes?
Segundo novo estudo, uma única sessão já fortalece o coração.
A pesquisa, uma revisão de trabalhos anteriores, foi feita pela Universidade Liverpool John Moores (Canadá).
E logo chamou a atenção.
Afinal, o exercício previne problemas cardiovasculares ao reduzir fatores de risco.
Como peso em excesso, por exemplo.
Mas isso leva semanas ou meses, no mínimo.
Agora, os cientistas revelam que uma única sessão de malhação pode proporcionar o mesmo efeito.
Na revisão, foram analisados trabalhos onde cobaias tiveram as artérias obstruídas para induzir ataques cardíacos.
Alguns dos animais se exercitaram e outros, não.
Após os episódios, os corações foram examinados para avaliar os danos.
Como resultado, os órgãos dos animais que se exercitaram tinham menos tecido comprometido.
Em outro trabalho, foi colhido o sangue de pessoas depois de uma série de exerícios ou após período de repouso.
O sangue foi colocado na circulação de vasos sanguíneos dos corações de coelhos vivos.
Subsequentemente, uma artéria dos corações dos coelhos foi bloqueada, também para induzir ataques cardíacos.
Como resultado, o grupo de coelhos que recebeu sangue humano retirado após atividade física teve menos danos.
Todos os trabalhos analisados revelaram a mesma coisa.
Que uma simples sessão de exercícios está associada a menos ataques cardíacos.
E o efeito protetor permanece de quatro a cinco dias após o esforço.
Quando se exercita mais vezes, você amplia esta proteção.
Para os iniciantes, fica a orientação de malhar uma vez a cada cinco dias.
Praticamente uma vez por semana, para começar.
A partir dos benefícios observados, pode ser que a frequência até aumente.
De qualquer forma, antes de adotar a estratégia, sugiro que consulte seu médico.
Quer mais um incentivo?
Talvez a música certa possa ajudar você a encarar o desafio.
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Tags: exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz, saúde cardiovascular, sedentarismo,
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