Quando malhar fica mais fácil
Categoria: Mexa-se
É preciso se exercitar com fé. Estudo da Universidade de Freiburg revela como achamos os exercícios mais leves quando acreditamos nos benefícios que proporcionam ao corpo.
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A imagem é sempre de sacrifício e superação.
Isso pode até motivar alguns, mas o aspecto sofrido do exercício assusta e afasta.
Para colocar mais gente na academia, a abordagem deve ser outra.
A expectativa que temos do exercício influencia em quão árduo será percebido o esforço.
É o que afirma estudo feito pela Universidade de Freiburg (Alemanha).
Aparentemente, quanto mais você acredita que pode se beneficiar do que está fazendo, mais fácil fica.
E se está fácil, podemos fazer mais – e ir além.
O estudo reuniu 78 voluntários, entre homens e mulheres, de 18 a 32 anos.
Todos pedalaram em bicicletas ergométricas por 30 minutos.
Previamente, os participantes declararam o quão atléticos sentiam-se.
No exercício, todos foram solicitados a usar uma camisa de compressão de uma marca famosa.
Após o encerramento, os participantes assistiram a alguns vídeos.
Alguns focaram nos efeitos positivos do exercício, e outros enfatizaram o esforço.
Em alguns dos vídeos, as as camisas de compressão foram elogiadas por ajudar na performance.
Os resultados mostraram que o exercício foi menos extenuante quando praticado com atitude positiva.
E quanto mais atlética a pessoa se percebia, mais forte foi o efeito.
No entanto, a positividade não ajudou os que se consideravam não muito atléticos.
Para estes, o treinamento foi extenuante.
Os pesquisadores também descobriram que acreditar no efeito da camisa de compressão tornou o exercício mais fácil.
Para os que se consideravam atléticos, isso não fez diferença.
Mas, para aqueles que disseram que não eram muito bons nos esportes, houve um grande efeito.
Essas descobertas são evidências adicionais do poder da mente sobre a percepção do esforço.
E como o efeito placebo funciona quando você faz esporte.
Para ativá-lo, seja na forma de uma camisa de compressão ou um tênis novo, vale investir.
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